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医疗视频: 身體出現「這10種癥狀」，是糖尿病的早期信號！有的話，該去查個血糖值了！
谁不喜欢糖的甜味？而且，谁能抵抗布丁，巧克力或冰淇淋等糖果的诱惑？许多人会喜欢它，因为甜食或饮料通常被认为更有乐趣。
最后，没有意识到，糖很容易以食物/饮料的形式大量进入你的身体。事实上，世界卫生组织（WHO）建议将糖摄入量减少到每日能量摄入量的10％以下 - 如果低于5％则更好。
建议成人糖摄入限量为50克，相当于每人每天12茶匙糖。而 美国心脏协会 （AHA）建议2至18岁的儿童在日常饮食中不要摄入超过6茶匙的糖。该建议不包括天然存在于牛奶，水果或蔬菜中的糖。
当你摄入糖时，你的身体会从糖中获取葡萄糖。这些葡萄糖物质将作为储备能量储存在体内。然而，即使糖可以提供能量，你仍然必须限制糖摄入到你的身体。因为如果没有，你体内多余的糖会对你的健康产生负面影响。以下是消耗体内多余糖分的一些后果。
1.总想吃
除了能够超负荷肝脏外，体内多余的果糖还可以通过关闭食欲控制系统来破坏身体的新陈代谢系统。这种情况会引发身体无法刺激激素胰岛素的产生，增加激素ghrelin的产生，激素ghrelin在引起饥饿方面发挥作用，但减少激素瘦素的产生，激素瘦素在引起饱腹感中发挥作用。
研究结果表明，过量食用直接糖/果糖会增加生长素释放肽的产生，并降低机体对激素胰岛素的敏感性。即使你已经吃了很多东西，这也是让你总是很饿的原因。
2.腹部脂肪
你摄入的糖越多，你的腰部和腹部脂肪堆积的风险就越大。这也会增加肥胖的风险。
3.龋齿
当口腔中的细菌从你食用的食物中消化剩余的碳水化合物时，就会发生龋齿，无论是你吃的甜甜圈中剩下的糖还是剩下的。这些细菌会腐烂并产生酸，会破坏牙釉质。
4.肝脏受损
从消化道进入血液的糖将分解成葡萄糖和果糖。不幸的是，人体不会产生大量的果糖 - 因为身体并不需要果糖。因此，食用过量的糖会使体内多余的果糖过量，导致肝脏超负荷，导致脂肪肝。这是可以引发健康并发症的原因。
5.心脏病
虽然过量食糖和心脏病之间的联系尚不清楚。但是，学习 美国心脏协会杂志 2013年表示，摄入过量的糖会破坏心脏器官抽血的方式。
其他研究还表明，摄入多余的甜饮料可以增加血压，刺激肝脏去除血液中的脂肪。这两件事可以增加心脏病的风险。
6.代谢功能障碍
过量的糖消耗可导致典型的代谢综合征，例如体重，腹部肥胖，HDL降低，LDL升高，高血糖，甘油三酯升高和高血压。
7.胰岛素激素抵抗
你摄入的糖越多，体内产生的胰岛素激素就越多。胰岛素激素在帮助将食物转化为能量方面起着重要作用。然而，当身体的胰岛素水平和糖水平很高时，它会降低激素产生的敏感性并使血液中的葡萄糖积累。这种情况所经历的症状，称为胰岛素抵抗，是疲劳，饥饿，脑雾和高血压。
