内容:
- 医疗视频: 用了這方法，手指關節都好轉了！
- 7种治疗风湿病僵硬关节的方法
- 1.在醒来前一小时吃饼干和药
- 2.醒来时在床上锻炼身体
- 3.用温水洗澡
- 4.享用优质早餐，开始新的一天
- 5.使用热量
- 6.每天锻炼
- 7.避免压力
医疗视频: 用了這方法，手指關節都好轉了！
如果你是一个受害者 类风湿性关节炎 （RA）又名风湿病，你必须熟悉早上的关节僵硬。早上可能是最痛苦的时刻，尽管那段时间是开始活动的最重要时刻。僵硬的关节，特别是在早晨，确实是最常见的症状，并且是诊断风湿病的关键之一。虽然，刚度会在几个小时内消退，但这种情况肯定是非常令人不安的。幸运的是，你可以采取一些措施来缓解早晨僵硬的关节。
7种治疗风湿病僵硬关节的方法
1.在醒来前一小时吃饼干和药
醒来前一小时服用止痛药。睡觉前，在床边的桌子上准备止痛药，一杯水和一些饼干。然后，将闹钟设置为在通常的唤醒时间前一小时发出声音。第二天早上，当闹钟响起时，你醒来时会吃几块饼干，接着是止痛药。接下来，您可以回到睡眠状态一小时，直到您通常的醒着时间。
2.醒来时在床上锻炼身体
在平时醒来后，你的止痛药可能有效。但是，不要急于先动。首先在床上进行拉伸和轻度运动。这可以帮助“唤醒”你的肌肉并松开你的吱吱作响的关节。
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当仍然在毯子里时，仰卧躺在底部。首先伸展你的上半身。首先，将头部向两侧移动以放松颈部。然后依次拉伸手指，手腕，肘部和肩部的每个关节。也可以在下半身做同样的事情，即脚趾，脚踝，膝盖和臀部。缓慢而轻柔地伸展和移动尽可能多的关节。当您的关节感觉不那么僵硬并且不会受伤时，您可以从床上起床。
3.用温水洗澡
用温水洗澡是缓解关节僵硬的最佳方法之一。高温导致血液流到皮肤表面并使关节区域变暖。如果你可以浸泡，尝试浸泡10-20分钟。在洗澡期间，移动关节并用布或毛巾轻轻按摩。如果您使用淋浴或淋浴 淋浴 可以握住，将淋浴指向感觉僵硬和疼痛的关节。享受沐浴时间，缓解关节疼痛。
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4.享用优质早餐，开始新的一天
吃一顿温和但营养丰富的早餐可以帮助缓解早晨僵硬的关节。你可以吃一个鸡蛋或酸奶与烤全麦面包，或一碗全麦谷物与牛奶。这种早餐选择可以提供足够的卡路里来开始新的一天。 类风湿性关节炎 （RA）是一种自身免疫性疾病，意味着您的身体会攻击您自己的关节。出于这个原因，身体需要足够的能量来修复这种伤害。
5.使用热量
穿着热药膏可以帮助缓解关节僵硬和疼痛。在疼痛的关节区域轻轻按摩，以便散热并且可以持续几个小时。或者，你可以用米饭或豆子填充布袋，然后加热一分钟 微波，该物体可以作为温暖的压缩物，可随身携带。
6.每天锻炼
类风湿性关节炎 （RA）可以使运动感觉沉重。当您复发时，您的关节会感到非常疼痛，因此无法移动。锻炼类风湿患者的主要关键不是过度。避免对疼痛的关节施加压力，并尝试移动可移动的其他关节。
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每天步行15-20分钟可以加强支撑关节的肌肉。拉伸和轻微运动可以防止关节僵硬和虚弱。保持身体健康和强壮也可以减少早晨僵硬消退所需的时间。
7.避免压力
早上可能是补救患者最难的时间。不要犹豫，向周围的人寻求帮助。你也可以通过冥想来控制自己的心灵。风湿病很痛苦，但你总能找到解决方法。
