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医疗视频: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
头痛是头部任何部位都能感受到的疼痛。也可以仅在头部的一侧或两者上感觉到头痛。头痛可以突然或逐渐发作，可持续不到一小时，但也可持续数天。吃几种食物或饮料，如酒精，过量的咖啡因，含有味精，硝酸盐，亚硝酸盐和某些类型的奶酪的食物都会引发头痛。但其他一些食物确实能治好头痛。头痛治疗食物包括：
头痛治疗食物
1.鱼
Zeev Harel进行的一项研究成功地揭示了消耗1.25克鱼油2个月的青少年与低于剂量的人相比头痛较少。鱼含有三种欧米茄油，可以减少体内激素的产生，从而引发头痛，疼痛和炎症。你可以从吃鲑鱼和沙丁鱼开始。
2.葡萄干
在手周围，大约60种葡萄干是头痛治疗食物之一，因为它们含有1克纤维和212毫克钾。饮食方法推荐两种剂量的营养素来阻止高血压。该内容被认为能够通过帮助降低高血压来维持心脏健康，高血压在某些情况下是导致头痛的原因之一。
3.烧土豆
头痛的原因之一可能是身体缺乏电解质引起的。根据新泽西营养学家艾琳帕林斯基的说法，食用含钾丰富的食物可以补充身体的电解质。烧伤的土豆和皮肤是高钾含量高达721毫克的食物。是的，因为在皮肤上它是土豆中钾含量最高的。但是，不建议在运动后或饮用酒精饮料后食用马铃薯。这实际上可能会让您感到恶心。
4.西瓜
加利福尼亚营养学家Stella Metsovas表示，食用富含水分的蔬菜和水果可以消除脱水，这在某些情况下会导致头痛。西瓜是一种含有大量水分的水果，除含有西瓜水外，还含有良好的人体营养成分，如镁。除了西瓜，你还可以尝试其他几种水果，如西红柿和甜瓜。
面包
体内葡萄糖含量的降低导致体内水分需求的增加和脑部循环能量的减少。这种情况也能引发头痛。食用全麦面包可以满足身体对碳水化合物的需求。此外，小麦面包的健康碳水化合物含量也能够改善你的情绪，因为它释放出良好的激素（血清素）。
6.杏仁
杏仁是治疗头痛的食物之一，因为它们含有丰富的镁。镁可以帮助身体放松血管，这也可以导致头痛。一些含有其他镁含量的食物的例子，如鳄梨和香蕉。除了镁之外，这种食物还含有一种氨基酸，可以引发激素的释放，从而在体内产生快乐的感觉（血清素）。
7.酸奶
由于大脑出现问题，可能会出现头痛。大脑需要钙来正常运作。吃酸奶等含钙丰富的食物可以帮助解决这个问题。除了含有丰富的钙外，低脂酸奶还含有对身体有益的良好细菌。曼彻斯特大学针对女性进行的一项研究支持酸奶的好处，该研究通过消费4.4盎司酸奶一个月来减少腹胀和头痛至炎症。
8.蘑菇
血细胞的破坏会引发头痛。维生素B2（核黄素）是被认为在细胞能量产生中重要的营养素之一。食用蘑菇可以获得高含量的维生素B2。除了蘑菇，西兰花和菠菜也被认为富含核黄素。除了治疗头痛外，维生素B2还能够增加碳水化合物，脂肪和蛋白质等食物对营养素的能量吸收。
除食物外，吸入一些芳香疗法也被认为可以减轻头痛，例如薰衣草，薄荷，罗勒叶和草本植物如小白菊叶的气味。祝你好运！
