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医疗视频: 格蘭諾拉燕麥片 Homemade Granola
格兰诺拉最近成了 趋势 在享受健康的早餐。为什么称它为健康早餐？格兰诺拉麦片中的高纤维含量使其成为许多人喜爱的健康早餐选择之一。是的，现在很多人都知道健康的生活方式 趋势 食物到运动。
什么是格兰诺拉麦片？
格兰诺拉麦片是一种由燕麦，坚果，干果组成的食物，也可以加入油，蜂蜜或其他甜味剂。每种格兰诺拉麦片都含有不同的成分，因此它也具有不同的营养价值。根据成分的不同，有些可能含有更多的糖，脂肪，卡路里或蛋白质。
很明显，格兰诺拉麦片的主要成分是燕麦和坚果，制作含有高纤维的格兰诺拉麦片。格兰诺拉麦片中的这种高纤维使格兰诺拉麦片有助于消化，防止便秘，有助于控制血糖水平，有助于降低胆固醇水平，并让你更长时间。
格兰诺拉麦片中的坚果也使格兰诺拉麦片含有健康的脂肪。一份格兰诺拉麦片可以给你4克单不饱和脂肪酸和4克多不饱和脂肪酸。这两种脂肪酸可以帮助你降低血液中的胆固醇水平，降低血压，减少炎症。所以，你可以避免心脏病，糖尿病和癌症。格兰诺拉麦片中的Omega 3脂肪酸对大脑健康也很重要。
格兰诺拉麦片还含有人体必需的维生素和矿物质。格兰诺拉麦片中含有的一些重要维生素和矿物质是维生素E，硫胺素，叶酸，镁，磷，锌，铜，锰和硒。这一切都取决于格兰诺拉麦片本身成分的成分。
格兰诺拉麦片对健康有益吗？
格兰诺拉麦片现在是一种受欢迎的早餐食品，即使是早餐，格兰诺拉麦片也可以作为零食食用。毫不奇怪，许多格兰诺拉麦片产品都是成型的 小吃店 弹出诱饵可以帮助你迅速填饱肚子，也可以减肥。
格兰诺拉麦片中含有的固体卡路里会让你更长时间。但是，要小心，不要被格兰诺拉麦片的营养成分所迷惑。错误的错误实际上可以使你的卡路里摄入量高于预期。因此，在购买之前，检查每种格兰诺拉麦片产品的营养成分和成分非常重要。
在选择您将消费的格兰诺拉麦片产品时，您应该选择一种不含糖和脂肪（特别是饱和脂肪）的产品。选择那些含有高纤维的纤维，至少是推荐的每日纤维含量的20％。格兰诺拉麦片中的糖含量可来自格兰诺拉麦片组合物中的干果，蜂蜜，人造甜味剂或糖浆。另外，要注意格兰诺拉麦片产品中含有的脂肪和卡路里含量。不要忘记将卡路里含量与每份食物的量进行比较。此外，您不应该选择不含脂肪或不含糖的格兰诺拉麦片产品，因为通常会从该产品中去除重要的营养素。
格兰诺拉麦片可以成为您饮食中的健康菜单之一，因为它含有高纤维。但是，如果您想要定期食用，您仍需要注意商品格兰诺拉麦片产品中的其他成分和高卡路里。不要选择格兰诺拉麦片产品或将其作为高糖和高脂肪的食物（如果你自己制作）。格兰诺拉麦片最天然的成分是最健康，最有益的。
你是如何服务格兰诺拉麦片的？
为了获得格兰诺拉麦片的好处，最好在家中自己提供，而不必在不知道其成分和含量的情况下购买成品麦片。您可以根据自己的口味和需求调整格兰诺拉麦片的成分。毕竟，商业格兰诺拉麦片产品通常添加脂肪和糖，因此它们具有更高的卡路里。
格兰诺拉麦片可以多种方式提供，包括通过混合牛奶作为谷物，或者将其放入蛋糕中 松饼 或其他蛋糕食谱。您也可以制作自己的燕麦片，包括燕麦，坚果和干果以及少许蜂蜜作为甜味剂。混合所有成分，烤至金黄色。您可以将冷却的格兰诺拉麦片储存在密闭容器中长达1个月。
除了脱脂牛奶或酸奶外，您每天早晨都可以享用。您还可以添加新鲜水果（如芒果，草莓，香蕉或其他），因此营养成分更加完整。每天至少吃1/4杯，这样就不会有太多卡路里进入你的身体。
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