内容:
- 医疗视频: 它是糖尿病的天然「胰島素」，現在知道還不晚，為了健康看一下
- 1.减少高气体食物
- 2.慢慢吃喝
- 3.避免使用人造甜味剂
- 4.经常运动，以改善消化
- 5.减少纤维含量高的食物一段时间
- 6.减少吞咽空气的习惯
- 7.喝洋甘菊茶
- 8.喝一杯苹果醋
- 9.活性炭
医疗视频: 它是糖尿病的天然「胰島素」，現在知道還不晚，為了健康看一下
当身体通过肛门从消化系统分泌气体时，肠胃胀气，也称为屁，是一个医学术语。如果放屁，你不需要感到尴尬，这是一个正常的过程。需要担心的是你放屁太频繁了。
在Mayo Clinic页面中，估计正常放屁约为每天10-20次。好吧，如果它太频繁，它实际上会干扰，或者它甚至可能是疾病的征兆。为了减少过度放屁，这里有一些实用的方法可以在家里做。
1.减少高气体食物
并不是说应该避免，因为这些食物中的一些对你的身体来说确实是健康的。但是如果你感觉容易臃肿并且扔掉太多的风，那么开始少吃可以产生气体的食物是个好主意，例如：
- 坚果
- 卷心菜
- 葡萄干
- 洋葱
- 西兰花
- 菜花
- 蘑菇
- 啤酒和其他碳酸饮料
在大肠中，这些食物会被肠道内的细菌分解。击穿过程将产生气体，然后作为屁从肛门释放。
此外，某些食物如洋葱会导致含硫气体的产生。这是导致恶臭的内容。
2.慢慢吃喝
进食时，请确保慢慢咀嚼食物以减少摄入的空气量。在消化过程中积聚过多的空气将成为您将排放的气体的先驱。
3.避免使用人造甜味剂
人造糖如山梨糖醇和甘露醇通常存在于糖果，口香糖和无糖食品中。对于某些身体对这种物质的耐受性较低的人，它会对腹泻的出现和增加的气体处理产生影响。
4.经常运动，以改善消化
运动可以改善消化系统的功能，包括肠道。这将有助于防止消化系统中的腹胀和发射气体。
5.减少纤维含量高的食物一段时间
纤维对身体有很多好处。然而，许多纤维含量高的食物都是天然气生产者。我们建议您首先减少高纤维食物，以减少过量的天然气产量。如果它变得越来越好，慢慢地为你的食物添加更多的纤维。
6.减少吞咽空气的习惯
没有意识到它的日常习惯会触发身体进入体内的空气。例如，吸烟，口香糖，从吸管中饮用也会增加积聚到胃中的空气量。
7.喝洋甘菊茶
洋甘菊茶可以帮助减少消化系统紊乱，包括在气胀困难的情况下。建议在饭前和睡前饮用洋甘菊茶，以减少过量的气体排放。
8.喝一杯苹果醋
在饮料中稀释一汤匙苹果醋，例如用矿泉水或茶。经常饮用前喝。您可以每天消耗3次或根据需要消耗。这种苹果醋混合物可以减少过多的放屁。
9.活性炭
活性炭别名 活性炭可以帮助减少多余的气体和腹胀。这与您在烤架或壁炉上找到的木炭不同。活性炭经过特殊处理，对人类食用安全，也经常用于食品和饮料。
活性炭通常为丸剂形式，例如诺芮特。当活性炭进入肠道时，木炭会粘在肠道内的液体中，通过使粪便更紧密来减少气体和腹胀。
