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在为宝宝制定膳食计划时，你当然希望他能够获得足够的所需营养。为此，您需要确保您每天服务的食物菜单包含儿童在开发过程中所需的各种食物。
出于这个原因，每天有四个食物群体需要儿童的饮食。你在做什么
蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和纤维。重要的是尽早向幼儿介绍各种蔬菜和水果，无论是蔬菜还是新鲜，冷冻，罐装或干果。确保蔬菜和水果始终是孩子饮食的一部分。
每种蔬菜和水果都含有不同的维生素和矿物质，因此您孩子消费的蔬菜和水果种类越多，生长就越好。但是，如果他们只想吃一两种，不要担心。
您可以定期提供少量蔬菜和水果，以便您的孩子了解他们的口味
有些年幼的孩子喜欢咀嚼生蔬菜而不是煮熟的蔬菜。要解决这个问题，可以将蔬菜作为披萨打顶或制作蔬菜泥。
碳水化合物食物
碳水化合物食物含有能量，营养和纤维。这类食物通常受到儿童的青睐，包括面包或谷物，土豆或红薯，大米和意大利面。
您也可以给孩子用全麦种子做的食物（全麦），如全麦面包，意大利面和糙米。但是，建议不要为不到两岁的儿童提供仅由小麦种子制成的食物，特别是如果您的孩子对食物挑剔（挑食）。小麦种子将填补您的孩子，然后他们可以获得所需的卡路里和营养。两年多之后，您可以分阶段推出更多其他全麦食品。
牛奶和奶制品
新鲜牛奶和其他高脂肪乳制品是钙的主要来源，用于支持骨骼和牙齿的生长和健康。这些产品还富含维生素A.维生素A有助于身体抵抗感染，是健康皮肤和眼睛所需要的。
从1岁开始，您可以用新鲜牛奶替换孩子的牛奶或配方奶粉，或继续母乳喂养。尝试每天开始提供三份牛奶，可以是饮料或其他加工产品，如奶酪，酸奶或新鲜奶酪（frmage frais）。
如果你的孩子不挑剔并且适合他们的年龄，那么从两岁开始就可以引入半脱脂牛奶。脱脂牛奶或含1％脂肪的脂肪含量不足以支持儿童的生长，因此不推荐这些产品用于幼儿。
肉，鱼，蛋，豆类和其他蛋白质来源
儿童在生长期需要高蛋白质和铁摄入量。尝试向您的孩子介绍至少每天服用一次的高蛋白食物。
肉，鱼，蛋，种子（例如青豆，扁豆和豌豆）和加工过的种子产品（例如豆腐，豆豉，鹰嘴豆泥）是蛋白质和铁的良好来源。坚果还含有蛋白质，但不应该给不到两岁的孩子提供包括花生在内的全豆，以免窒息。
男孩一周内可以食用多达4份高脂肪鱼（如沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼），但不建议女孩每周食用超过2份。
原因是，高脂肪鱼（油性/脂肪鱼）可能含有低浓度的污染物，可以沉淀在体内。重要的是要记住，不要停止给孩子喂高脂肪鱼，因为它们的益处远大于健康风险，只要它们的消耗量不超过推荐量。
