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医疗视频: 肾结石不能吃十种食物 2017 08 01
每个人都患有胆结石病。一般来说，胆结石是由不良生活方式，胆囊问题和遗传引起的。因此，为了预防胆结石，你应该从现在开始应用健康的生活方式。这样，您可以降低胆结石的风险。
你可以采取一些措施来预防胆结石
1.控制你的体重
肥胖或肥胖是胆结石的危险因素之一。肥胖的人通常胆固醇水平高，这使得胆囊很难排空。为此，您需要控制体重，使其始终处于健康的范围内，以防止胆结石。
如果有必要，您可能必须减肥才能达到理想状态。但是，有条件的话，必须以健康和缓慢的方式进行。通过将卡路里限制在体内至低于800卡路里的饮食可以增加患胆结石的风险。
在短时间内减轻体重，然后再次恢复体重也会增加患胆结石的风险，特别是如果你是女性。理想情况下，你在1周内减掉0.5-1公斤。而且，当饮食中含有的卡路里达到1200卡路里时，进入体内的最低热量应该不低于此值。
2.运用健康的饮食
定期进食可以降低患胆结石的风险。此外，选择你的食物，以防止胆结石。根本不消耗脂肪。相反，你的身体实际上需要脂肪，但脂肪很好。您可以摄入单不饱和脂肪（如橄榄油和菜籽油）和omega-3脂肪酸（如鳄梨油和鱼油），以减少胆结石的风险。相反，你需要限制高饱和脂肪的食物，如脂肪肉，黄油，内脏，奶油， 蛋糕， 和其他人。
您还需要食用可以在蔬菜，水果和小麦中找到的纤维。至少你每天要吃5份蔬菜和水果。纤维可以帮助降低胆固醇，减轻体重。还要消耗大量的坚果和种子。
3.定期锻炼
经常运动可以帮助你保持和减肥。运动也可以帮助你降低高胆固醇和甘油三酯水平。所以，运动可以帮助你预防胆结石。建议您每天至少锻炼30分钟或每周锻炼150分钟。
4.避免食用某些药物
有些药物会增加患胆结石的风险，例如降胆固醇药物（吉非贝齐和非诺贝特）。这可能是因为药物可以增加释放到胆汁中的胆固醇的量，从而可以形成胆结石。
此外，激素治疗，如绝经后妇女使用的雌激素或含有雌激素的高剂量避孕药，也会增加女性患胆结石的风险。你需要知道激素雌激素可以使身体产生更多胆固醇，从而导致胆结石。这也解释了为什么女性患胆结石的风险更高。
