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斋月是穆斯林等待的月份。在这个月，穆斯林被要求禁食一个月。禁食时，你的饮食习惯当然会有所不同。这可以使身体迅速改变其代谢系统。为此，您可能需要在禁食前做好准备，让身体有时间适应。
禁食可以改变你的身体新陈代谢
禁食时，你只会面临两次吃饭，即黎明时分和快速闯入。除此之外，您不得进食和饮酒约13个小时。禁食期间的饮食习惯肯定不同于不禁食时的习惯，当您感到饥饿时，您可以随时自由进食。
饮食习惯的这种变化肯定会改变身体使用营养素的方式。在禁食期间，您的身体新陈代谢可能会变慢。这可能发生，因为当禁食时，进入您身体的能量可能会受到限制。这可能会使身体缺乏能量。为了防止这种能源短缺，身体将放慢其功能，以便使用的能源更有效，能源储备可用更长时间。
为什么在禁食开始之前需要准备身体？
身体的变化肯定会对你产生影响。每当你感到饥饿时你可以吃什么，你必须在饥饿时保持自己。当你第一次感到禁食时，你的身体会给你一个更强烈的饥饿信号，因为你的身体不知道你是否在禁食。在禁食的早期缺乏精力的情况下，你也会感到虚弱。
然后，当你禁食几天后，你的饥饿感可能会减少，你可能不会像昨天那样感到非常虚弱。发生这种情况是因为身体在禁食时已经适应了你现在的习惯。身体已经减缓了它的新陈代谢。
因此，可以得出结论，您的身体在禁食前需要时间准备。如果你在禁食前做好了准备，在禁食开始时你可能不会感到饥饿和虚弱。
你如何在斋戒月之前做好身体准备？
您可以在禁食前做好准备，改变您的饮食习惯，使其更健康，更有条理。这样，您的身体将在以后更长时间内适应两餐之间的滞后时间。一些有营养的食物，在禁食前食用对你来说很重要，这样你的身体在进入禁食月时就会身体健康。
您必须满足的一些重要营养素是碳水化合物，健康脂肪和蛋白质。不要忘记，重要的维生素和矿物质，如 维生素C. 和 锌 您还需要在禁食前准备身体。
维生素C和锌是维生素和矿物质的组合，对增强免疫系统至关重要。所以，你在禁食前和禁食期间都不会生病。维生素C有助于保护体内细胞，保持健康。此外，维生素C还可以作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。
同时，锌矿物质参与细胞代谢的各个方面，例如支持免疫系统正常运作。锌还在碳水化合物的分解中起作用。因此，在禁食期间满足锌需求也可以帮助防止因缺乏能量（碳水化合物）而感到虚弱。
您可以从各种食物中获取维生素C和锌的来源，例如水果，绿色蔬菜，肉类，鸡肉，豆类，牛奶和其他乳制品。如果你不能满足食物中维生素C和锌的需要，你可以从补充剂中获得。
