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医疗视频: 20161227《养生堂》：拔出损害大脑的慢刀子 脑缺血的早期症状表现
铁是人体所需的重要矿物质之一。许多人服用促进血液的药物来治疗贫血症，这是一种因缺乏这种矿物质而导致血液不足的疾病。但请注意。虽然归类为补充剂，但仍必须根据使用规则和正确剂量服用补血药物。此外，如果你真的不需要，不要随便服用这种补充剂。
一项研究发现，这种补充剂中的铁含量可能过高，可能很危险。据报道，该效果仅在10分钟内就会对身体造成伤害。那是为什么？
每日推荐的铁需求量是多少？
根据活动水平，年龄和性别，每个人对铁的需求各不相同。
基于印度尼西亚卫生部为男性设定的每日营养充足率建议的每日铁需求量通常为13-19毫克/天，而女性则为每天26毫克。
女性需要更多的铁来保持健康，而不是男性。由于月经期间失血，女性需要更多的铁。孕妇也可能需要补充铁剂，以确保他们获得足够的营养，以促进宝宝在子宫内的生长和发育。
但这并不意味着你可以随意服用补血药来满足你日常的铁需求。就像其他药物一样，在医生不知情的情况下随机测量这种药物的剂量会对身体造成各种不良影响。
服用补血药物的副作用不符合规定
血液增强药物中的平均铁含量约为14毫克，已经几乎占据了您日常需求的一半。更高剂量的这种补充剂甚至可以达到65毫克。
即使这种铁的摄入也没有考虑到你的日常饮食。天然铁很容易在绿色蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝），肉类（牛肉，家禽，鸡肉和/或牛肝），海鲜，糙米，鱼，蛋和坚果中找到。举例来说，100克牛排的铁含量约为3毫克，100克菠菜含有约2.7毫克。
因此，您的铁摄入量不可能过高。此肯定会对健康造成副作用。以下是可能发生铁过载的常见副作用：
- 背部，腹股沟和胸部肌肉疼痛
- 肚子疼
- 颤抖
- 头晕头痛
- 昏晕
- 心悸
- 大汗淋漓的发烧
- 降低味觉感官功能;舌头感觉酸锈（金属味）
- 恶心和呕吐
- 口腔和喉咙肿胀
- 呼吸问题
- 消化不良，无论是便秘还是腹泻
- 皮疹
需要了解的是，每个人都没有经历过上述副作用。此外，您可能还会遇到其他一些副作用。
补血药物会损害身体的DNA
由国家心肺研究所的Claire Shovlin进行的研究 伦敦帝国理工学院发现，数百万人在没有医生处方的情况下消耗的血液可以在短短10分钟内损害身体。
博士Shovlin和他的团队测试了高剂量这些矿物质对连接动脉和静脉的人体内皮细胞的影响。在细胞培养样品中注射高剂量血液加强药物10分钟后，有两条血管壁损伤DNA的迹象。内皮细胞似乎对铁过量非常敏感，并且在服用药物后10分钟内就会引发细胞损伤。
身体中的每个细胞都有自动程序来改善自身。但Shovlin解释说，当我们添加铁时，程序就会被迫比平时更加努力。目前尚不清楚血管壁DNA损伤的表现是由于摄入过量铁引起的。中号Asih需要在更大程度上进一步研究细胞损伤的影响。
然而，有些人服用铁补充剂治疗出血性毛细血管扩张症，血管先天性异常，据报道在服用该药后经常出现鼻出血。
我怎么没有副作用？
除了那些怀孕，月经严重或其他贫血症状的人，你可以通过食用富含铁的食物（如牛肉和鱼），蔬菜产品（如菠菜）来获取足够的铁来制作坚果产品。你也可以吃含有铁的谷物。
除了吃含有铁的食物和饮料外，还需要摄入足够的维生素C.维生素C有助于吸收体内的铁。
