睡眠剥夺与各种慢性疾病有关，如糖尿病，高血压和心脏病。然而，获得足够的睡眠实际上不仅对避免这些疾病的风险很重要，而且还要确保您的驾驶安全在路上，因为研究发现，昏昏欲睡时驾驶是最常见的事故原因之一。
在您睡觉时驾驶会使发生事故的风险增加一倍
AAA交通安全基金会报告称，与睡眠时间为7小时的司机相比，仅仅一两个小时的睡眠不足会增加机动车乘客发生交通事故的风险。在不睡觉长达3小时后昏昏欲睡时驾驶甚至会使机动事故的风险增加四倍以上。
此外，根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的规定，驾驶时昏昏欲睡时发生事故的风险被认为等同于司机在驾驶超过法定酒精限度时所面临的醉酒所面临的风险。
根据哥伦比亚广播公司新闻报道的AAA交通安全基金会主任杰克尼尔森所说，青少年，年轻成年男性和欠睡小时的人是昏昏欲睡时驾驶风险最高的三个群体。
发表在“内科医学档案”杂志上的一项研究表明，法国西南地区的机动车事故因素也是如此。该研究涉及679名因法国2007年至2009年因车祸住院的人。研究人员发现，在昏昏欲睡的驾驶和在酒精的影响下驾驶之间绝对没有区别。它们都使机动车手抵御交通事故的风险增加一倍。该研究还发现，昏昏欲睡时驾驶风险最大的人群是幼儿和成年男性。
当我们睡眠不足时会发生什么？
已经进行了许多研究以检查由于急性睡眠剥夺导致的大脑认知效应 - 非常不到6小时。在不睡觉数小时后，您的身体可能产生的最大影响是减少了集中精力和集中注意力的能力。许多其他研究也发现了保持大脑聚焦能力以及血液酒精含量为0.10％的效果。
在这个时候，你的大脑仍然能够很好地记住，例如记住一些不同的名字。但是你的眼睛和手的协调会开始恶化，一些困难的心理过程也开始变得不堪重负。根据2011年的一项研究，熬夜超过3-4小时会让你感到很困惑，因此很难做出某些决定。此外，你的身体也会慢慢反应。
所有这些身体功能在驾驶安全性方面起着非常重要的作用。
如果您在困倦时必须开车，请提供安全提示
驾驶时很难睁开眼睛是昏昏欲睡时驾驶的一个标志，这通常伴随着驱动摇晃的方式应该是。但根据AAA的说法，大多数参与交通事故的人因驾驶时的困倦而没有出现任何嗜睡症状，最后才真正在车轮后面入睡。在美国，五分之一的导致死亡的车祸案件涉及昏昏欲睡的驾驶者或之前没有充足的睡眠。
因此，AAA建议人们不要依赖身体显示的体征，以警告他们太累了不能开车。相反，总是优先考虑获得足够的睡眠 - 每晚至少七个小时。
为了避免在昏昏欲睡时开车，AAA还建议乘坐长途旅行的驾车者在感受最多时计划旅行时间 读写能力 并保持警惕，并安排停下来 休息区 每两小时或每160公里的旅行。长途骑行者也应该尽可能地避免吃太重的食物，避免服用会导致困倦或其他睡眠障碍的药物。最后，AAA建议轮流与其他每隔几小时更加警觉的乘客一起开车。
