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你和你的伴侣决定生孩子？不仅必须考虑性生活时间，还必须考虑您的健康状况和伴侣。母亲的身体会成为婴儿的“临时家园”，准备好支持宝宝吗？嗯，这必须仔细准备。什么时候开始准备怀孕？
就营养而言的孕期准备
也许还有很多母亲在得知她怀孕后才注意到她的怀孕。这可以说是迟到了，因为可能是子宫的年龄进入了4周，5周甚至8周。尽管在怀孕的早期，子宫内的未来婴儿需要足够的营养来支持其发育。
在怀孕的头几周，您可能无法怀孕。然而，你体内的准婴儿已经开始发育。精子受精卵正在进行大量细胞分裂，直到形成一个会粘在子宫上的胚胎。这是一个漫长的过程，需要子宫环境的支持和良好的孕产妇营养。
怀孕前作为怀孕准备之一，良好的营养是非常必要的。母体蛋白质的需求必须足够，因为蛋白质是细胞形成和分裂所需的重要营养素。此外，还必须满足母体叶酸需求。叶酸是早孕期间完美的脑和脊髓形成所需的重要营养素。 疾病控制和预防中心 （CDC）美国建议女性每天至少摄入0.4毫克（400微克）的叶酸 怀孕前一个月，以防止出生缺陷。
在怀孕前准备好健康的体重
除了需要叶酸外，您还应该在怀孕前准备好体重。如果您的体重低于正常值，您应该在怀孕前达到正常体重。这旨在使怀孕期间的体重健康。相反，如果您超重，您应该在怀孕前先减轻体重，这样可以抑制怀孕期间因体重过重而可能产生的风险。过重的孕妇可能有健康风险，如妊娠期糖尿病，先兆子痫，尿路感染，以增加剖宫产的风险。
如果你仍然缺乏体重或过量，你可能需要时间 几个月，甚至大约3个月 在准备好怀孕之前达到正常体重。吃很多健康的食物，如蔬菜和水果，可以帮助你获得正常的体重，以及健康的营养摄入量。
除了蔬菜和水果，你还必须吃蛋白质食物，如肉类，鸡肉，鱼类，鸡蛋，豆腐，豆豉和坚果。请记住，妊娠早期需要蛋白质来促进细胞形成和胎儿发育。选择含有少量脂肪的蛋白质来源，以保持体重，例如去皮鸡肉，瘦肉，低脂牛奶等。
不要忘记，定期锻炼，以便进入的卡路里可以最佳地燃烧。除了因运动而保持稳定外，身体也更适合准备怀孕。
