内容:
- 医疗视频: 營養師推介9種吃了會變聰明的食物 !
- 吃含有DHA的食物有什么好处？
- 1.降低患心脏病和中风的风险
- 2.降低儿童注意力缺陷多动症的风险
- 3.防止过早出生的婴儿
- 4.有助于对抗炎症
- 5.预防癌症和阿尔茨海默病
医疗视频: 營養師推介9種吃了會變聰明的食物 !
为了让您的身体正确地执行每项功能，您需要从含有DHA的食物中获取营养。 DHA代表二十二碳六烯酸，一种属于ω-3基团的脂肪酸。 DHA含量高的食物的一些例子是脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼;海藻;核桃;鱼油和菜籽油;和奇亚籽（奇亚籽）。那么，为什么我们需要从食物中摄取足够的DHA？
吃含有DHA的食物有什么好处？
人体实际上是由身体自然产生DHA，但是含量非常少。因此，我们必须帮助提供日常食物的食物。
引用从各种来源汇编的各种研究，如果我们努力吃含有DHA的食物，我们可以获得以下好处：
1.降低患心脏病和中风的风险
心脏病是印度尼西亚死亡的主要原因之一。这种疾病通常由于高血压或心脏动脉阻塞（动脉粥样硬化）而发生，因为胆固醇增加了斑块。
嗯，含有DHA的食物对心脏健康有益。与对应的EPA相比，DHA被认为对改善心脏健康更有优势。据报道，DHA比EPA更有效地降低血液中的甘油三酯脂肪并增加良好的胆固醇水平。
除了维持心脏健康外，其他DHA的益处是改善内皮功能，即血管扩张的能力。如果内皮功能良好，则不会抑制血流，从而降低中风的风险。
2.降低儿童注意力缺陷多动症的风险
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种行为障碍，其特征在于难以集中注意力和冲动行为。患有这种疾病的儿童通常血液中的DHA水平较低。
DHA在增加脑部血流方面起着重要作用。含有DHA的食物中的ω-3脂肪酸含量也有助于增强儿童的大脑功能。这就是为什么父母应尽可能满足儿童DHA预防ADHD的需要。
3.防止过早出生的婴儿
除儿童外，DHA对孕妇及其胎儿也很重要。研究表明，与不服用DHA的孕妇相比，食用含有DHA的食物的孕妇早产风险较低。
此外，DHA对婴儿大脑和眼睛的发育也很重要。因此，根据医生的建议，从食物或补品中满足DHA需要，以防止这两件事。
4.有助于对抗炎症
由于体内炎症而发生心脏病，风湿病或牙龈问题。 DHA具有抗炎作用，可以减轻或抵抗炎症。
一项研究表明，与不服用DHA的患者相比，每天摄入2,100毫克DHA的类风湿患者减少了28％的关节肿胀。
此外，增加DHA摄入量也有助于平衡过量的ω-6脂肪酸以防止炎症。
5.预防癌症和阿尔茨海默病
研究人员认为含有DHA的食物可以减少炎症并抑制体内异常细胞的生长。
慢性炎症是癌症的危险因素。根据一些研究，吃高DHA食物实际上可以预防各种类型的癌症，如乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和胰腺癌。
DHA的抗炎特性还具有降低阿尔茨海默病风险的潜力，阿尔茨海默病的特征在于脑的认知功能降低。 DHA可以改善大脑功能，从而预防或减缓阿尔茨海默病。
