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医疗视频: 食物在胃裡會停留多久？
肥胖或瘦弱的人必须在胃里有脂肪，即使是胃部扁平的人。这是正常的，但有很多关于腹部脂肪的事情。
胃里有脂肪的危险
脂肪通常在你的皮肤下。其他脂肪更深，围绕心脏，肺，肝脏和其他器官。这种更深的脂肪也被称为脂肪 内脏这可能是个大问题，即使对于瘦弱的人来说也是如此。
胃里有多少脂肪的结果是什么？
腹部脂肪是脂肪的一个例子 内脏这是身体所需要的。这种脂肪为身体的重要器官提供缓冲。但如果你有太多的脂肪 内脏，包括胃中的脂肪，你可能会倾向于：
- 高血压
- 2型糖尿病
- 心脏病
- 痴呆
- 某些癌症（包括乳腺癌和结肠癌）
脂肪不仅仅留在皮肤下。如果你超重，你的身体会开始在不寻常的地方储存脂肪。
你怎么知道胃里是否有多余的脂肪？
确定多少脂肪的最佳方法 内脏 你所拥有的只是CT扫描或MRI。但有更简单，更便宜的方法来检查它。
拿一个测量仪，将它包裹在腰部的肚脐处，然后检查你的腹部有多少。站起来吧。
从你的腰围尺寸可以看出腹部脂肪的标准尺寸，女性不超过89厘米，男性不超过101厘米。
有 形状的身体 梨（大臀部和大腿，但身体上部，腹部，较小）被认为比苹果的身体形状更健康（腰部和臀部的宽度几乎与空心一样大）。
内脏脂肪也存在于瘦弱的人体内
多少脂肪 内脏 你所拥有的东西也受到你的基因的影响，并且部分受到你的生活方式的影响，特别是你的活跃程度。
脂肪 内脏 积累在被动但不动的人身上。在一项研究中，保持饮食但不运动的瘦人更可能有很多脂肪 内脏，健康的关键是保持活跃，采取健康的生活方式，无论你的体型有多大。
如何摆脱腹部脂肪？
有四种控制腹部脂肪的方法，即：
1.运动
经常运动会减少所有脂肪，包括脂肪 内脏，至少进行30分钟的轻度运动，每周至少5天。在住宅区周围悠闲地散步也可以，只要它足以让你出汗和呼吸更加困难，你的心率会比平常更快。
要在更短的时间内获得相同的结果，请提高速度并加强练习，例如慢跑或快走。你可以做得更短，每天20分钟，一周4天。
运动用静态自行车，椭圆机 健身房，或划船机也很有效。从本质上讲，每周至少三次增加心率30分钟非常重要。这有助于减少一些脂肪 内脏 你。
2.饮食
胃里没有即食的脂肪。但是当你减肥时，腹部脂肪通常是第一个消失的。
尝试吃纤维食物。一些研究表明，每天吃10克纤维的人，脂肪堆积 visceral-不时比别人低。要做到这一点非常简单，比如每天吃两个小苹果，一杯绿豆或半杯大豆。
睡够了
睡眠充足可以帮助减少胃中的脂肪量。在一项研究中，每晚睡眠6至7小时的人脂肪含量较低 内脏 与每晚睡5小时或更少，或每晚8小时或更长时间的人相比，超过5年。
4.压力
每个人都有并且经常会经历压力。但是你如何处理它，这才是最重要的。你能做的最好的事情就是和朋友和家人一起放松，冥想，锻炼和做辅导。
