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医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
糖尿病，也称为糖尿病或糖病，是一种受遗传因素影响的疾病。换句话说，那些患有糖尿病后代的人，例如祖父母或父母，后来患糖尿病的风险更大。
糖尿病是一种遗传性疾病吗？
许多研究表明，当母亲患有糖尿病时，孩子患糖尿病的风险会增加。如果父母双方都患有糖尿病怎么办？那么，孩子患糖尿病的风险甚至更高，甚至高达50％。
更不用说你自己家庭的生活方式是否会引发糖尿病。例如，高脂肪食物的饮食习惯，缺乏运动，或饮食甜食的爱好。因此，除遗传因素外，家庭生活方式也会增加下一代糖尿病的风险。
如果您患有糖尿病，可以预防糖尿病
放松，即使您患有糖尿病，仍有几种方法可以维持血糖水平。关键是过上健康的生活方式。但是，为了使生命保持健康并远离糖尿病风险，必须采取哪些步骤？这是指南。
1.注意饮食
要控制血糖水平，请密切关注您每天摄入的食物和饮料。您需要避免某些类型的食物，同时增加某些食物摄入量。接下来是清单。
必须避免的食物
- 富含饱和脂肪的食物，如脂肪牛奶，奶酪，冰淇淋，香肠，鸡块，蛋糕和油炸食品。
- 包装食品和饮料，如咸牛肉，肉丸，包装零食和软饮料。
- 高钠食物，如盐，速溶香料和方便面。
- 富含简单碳水化合物的食品和饮料，如糖果，糕点，软饮料，甜点（martabak）等。
对健康有益的食物
- 复杂的碳水化合物，如糙米，水果，蔬菜和全谷物。
- 富含纤维的食物，如芸豆，豌豆，水果和蔬菜。
- 良好的脂肪来源，如鱼肉（没有皮，不油炸），鳄梨，橄榄和杏仁。
2.确保你的体重是理想的
体重过重或肥胖是糖尿病的主要诱因之一。因此，保持体重理想是预防糖尿病的重要一步，特别是如果您患有糖尿病。
要检查您的体重是否理想，请在此处或在bit.ly/indeksmassatubuh用体重指数计算器计算。如果结果是您超重或肥胖，您患糖尿病的风险很高。制定一个立即减肥的计划。
3.运动常规
许多研究证明，由于你懒得搬运，缺乏身体活动会导致糖尿病。因此，对于那些患有糖尿病的人来说，定期开始锻炼很重要。除了健康的身体，定期运动还可以帮助您保持理想的体重 - 这当然是预防糖尿病的重要一步。
根据世界卫生组织或世界卫生组织的规定，每个18至64岁的人必须每天至少锻炼30分钟，每周锻炼5天。但是，如果你只有时间在周末锻炼身体，那么强度锻炼至少需要75分钟。
4.定期检查血糖
如果您患有糖尿病，那么定期监测您的血糖水平并没有错。这样，您就可以及早发现糖尿病的机会。早期检测对于保持血糖稳定同时预防通常出现的各种糖尿病并发症非常重要。
别忘了，还要注意糖尿病的各种早期症状。其中包括你口渴，经常小便，口腔和皮肤变得干燥，以及视力问题（眼睛模糊）。
