谁不喜欢睡觉？对于许多人来说，需要一个警报来确保身体醒着，睡得好，平静。没有警报，我们可能走得太远，只是在我们连续睡了十个小时后醒来。
但是你知道吗，一个响亮，雷鸣般的警报声会震动你的身体还没有准备好从睡眠中移开，让肾上腺素的感觉在你的身体上传递？肾上腺素的突然释放会伤害你的心脏;如上所述，可以增加血压并加快心率 日本国立工业卫生研究所。对于超重的人，经常焦急地等待睡眠期间警报的到来以及睡眠不足，无论他们获得的刺激多么小，仍然可以引发心脏病发作。
但我很健康，所以我还能使用闹钟吗？
健康的身体也不例外。如果你依靠警报每天早上叫醒你，很可能你没有得到足够的休息，每天大约7-9个小时。从推荐时间开始剥夺睡眠的风险是心脏病发作的两倍。来自德国的研究人员透露，在对5,600名患有心脏病的患者进行研究后，与其他日子相比，每周一心脏病发作的风险增加。
研究人员还发现，在过去十年中，人们往往比平常睡得更晚，但在一天的同一时间醒来，导致我们在工作日失去大约40分钟的睡眠时间。我们还花更多时间在户外活动，这也成为导致我们生理睡眠时间改变的因素之一。
很多人建议每天至少睡7个小时，但日常活动非常密集，往往需要我们“偷”睡觉。身体对睡眠的需求与经常生活的需要相互冲突，导致不规则的睡眠模式。
超重和睡眠不足之间的关系实际上不仅取决于你得到多少睡眠，而且还取决于身体的生物钟因睡眠模式混乱而分崩离析。
我们的日常生活受两种主要现象的支配，这两种现象自然发生：身体的内部生物钟和地球的旋转。人体生物钟的中心位于一个叫做的神经束中 视交叉上核，位于大脑下丘脑。这个中央时钟充当心脏的触发器，同步科学家认为在全身发现的其他“时钟”。该生物钟系统控制各种身体功能，包括激素分泌，体温和血压。这个生物钟也可以作为日常器官活动的调节器。
身体的生物钟会重置 每天自动重置仍然能够在24小时循环中运行。当身体暴露在早晨的阳光和黑暗中时，就会发生这种重新排列。来自大脑的信号将被身体的视神经接收，以重新调节身体的生物钟。
睡眠通常被认为是奢侈品。但研究人员透露，睡眠时间少于推荐时间的人在上午和下午不能有效工作，从而造成一个不健康的循环：工作到很晚，睡眠时间减少。睡眠通常被认为是懒惰，而恰恰相反，睡眠使我们变得活跃。
我不能没有闹钟，如何解决这个问题？
根据一些研究，我们设置警报的方式与身体真正需要的方式不符，而是在我们需要醒来时。如果您的警报在您的自然睡眠周期中突然响起，您可能会整天感到非常疲倦，无论您睡多久。
您的睡眠周期最长可达90分钟，包括4个阶段。第三至第四阶段是您最困倦的时期，体温，心率，释放的能量和呼吸率都很低且稳定。根据美国医学会杂志的报道，早起，尤其是睡眠后期，可能会导致短暂的记忆丧失和认知能力的障碍。
一些研究人员建议，如果可以，请在入睡后至少7.5 - 9小时设置闹钟时间。如果不可能，请在睡眠6小时后设置闹钟，因为您将在睡眠周期的早期阶段醒来，而不必在REM（快速眼球运动）期间醒来。但不要担心，这个规则只是大纲。每个人体都有不同的生物节律。
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