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医疗视频: 不是曬太陽就有用！這樣曬對了才有維生素D！健康2.0
你有没有想过你应该服用多种维生素来支持健康？如果是这样，在您决定服用多种维生素补充剂之前，您应该在选择合适的多种维生素时了解一些事项。此外，目前市场上有多种类型的多种维生素补充剂。那么你怎么知道这些补品对你有好处呢？
谁需要多种维生素补充剂？
今天，许多人不知道他们正在经历营养缺乏。虽然没有经历严重的缺陷，但这会导致身体功能受到干扰。即使逐渐它也会引起各种疾病。此外，对于一些容易缺乏营养的年龄组，如怀孕或哺乳的母亲，正在接受严格饮食的人，某些类型的疾病会导致营养素的吸收受到破坏。
维生素补充剂和多种维生素补充剂有什么区别？
如果这段时间你只服用含有一种维生素或矿物质的补品，那么到目前为止你所服用的是一种维生素补充剂。与维生素补充剂不同，多种维生素补充剂含有更多的维生素和矿物质。如果含有3种以上的维生素或矿物质，至少可以将补充剂称为复合维生素。
那么，哪一种更适合我服用，维生素补充剂或多种维生素？在这种情况下，多种维生素补充剂比维生素补充剂更有优势。
有人提到多种维生素含有比常规维生素补充剂更多的维生素和矿物质。因此，如果您服用多种维生素，只需一种补充剂即可满足您的一些维生素和矿物质需求。不仅更便宜，更有效，多种维生素补充剂可以成为缺乏某些营养素或防止这些缺陷发生的人的解决方案。虽然维生素补充剂更适合给予患有某些慢性营养缺乏症的人，例如，患有贫血症的人应该给予铁补充剂。
我们应该选择多种维生素补充剂？
并非所有多种维生素补充剂都含有您需要的所有维生素和矿物质。甚至其中一些可能很低或不含某些营养素。因此，重要的是要看到其中的维生素含量。好的多种维生素补充剂至少含有维生素和矿物质，如维生素A，维生素B复合物（维生素B3，B5，B6，B7，B9和B12），维生素D，维生素E，硒和碘。
剂量怎么样？注意您将消耗的补充剂的剂量，您应该选择提供100％维生素和矿物质需求的补充剂（可根据年龄和性别进行调整）。
但要小心，选择含有超过日常需要量的维生素和矿物质的复合维生素，因为所有这些营养素都来自食物。这种情况会导致您大剂量摄入营养素，并可能发生中毒的风险。
因此，大多数复合维生素每天只服用一次，但你仍然应该看到你服用的多种维生素补充剂的使用规则，以避免中毒。现在，市场上出现了含有完整维生素和矿物质以及合适剂量的多种维生素。
