月经期间腰痛？这是克服它的5种有效方法

内容:

• 如何处理月经期间的背痛
  
• 1.拉伸
  
• 2.压缩或洗个热水澡
  
• 3.吃巧克力棒
  
• 4.经常锻炼
  
• 5.医学
  

腰痛是女性每月来宾时遇到的众多问题之一。疼痛通常集中在下背部，即臀部周围的区域。如果您在此期间背部疼痛扰乱您的活动，其中一些方法可能会缓解您的抱怨。

如何处理月经期间的背痛

1.拉伸

简单的伸展可以帮助缓解月经期间的胃痉挛和腰痛。尝试坐直或直立，然后左右交替转动身体。你也可以躺着做。

或者仍处于卧姿，将膝盖拉到胸前并紧紧握住它们一会儿。

2.压缩或洗个热水澡

如果伸展不够有效，可以继续用温暖的毛巾压住疼痛的腰部。

温暖的压缩通常用于缓解持续很长时间的肌肉疼痛。温暖的温度可以扩大血管，使血液流动和氧气供应更容易到达受影响的区域。这将有助于放松紧绷和僵硬的肌肉，减少疼痛。

将毛巾浸泡在一盆热水（40-50摄氏度）中并挤压多余的水，然后将其涂抹在腰部10-15分钟。或者，您可以洗个热水澡。

3.吃巧克力棒

一旦划船，两个三岛就通过这一招。在满足对甜食的渴望的同时，您还可以在吃黑巧克力时缓解背部疼痛（黑巧克力).

黑巧克力富含抗氧化剂，具有抗炎作用，是一种天然的止痛药

4.经常锻炼

总结各种研究资料，月经期间的定期运动可以减少腰痛的强度，因为身体会继续产生内啡肽。内啡肽是由大脑产生的化学化合物，可以从内部自然缓解疼痛。

经常运动也有助于血液循环到疼痛的区域，以减少肿胀和炎症。

基本上所有类型的身体活动都有利于你在月经期间做。但研究表明，有氧运动就像慢跑，骑自行车，跑步，游泳和散步是月经期妇女的最佳运动选择.

5.医学

如果您的背部疼痛仍然令人烦恼，您可以尝试的最后一种方法是服用非处方止痛药，如萘普生或布洛芬。两者都是消炎药，有助于放松肌肉，从而减轻疼痛。

使用最低剂量是安全的，但在月经期间使用任何药物之前，您仍应咨询医生。