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你今天喝了多少水？人体的三分之二是液体。所以，你的身体需要输入足够的水才能发挥最佳功能。但是如何认识到你的身体缺乏液体呢？你的身体会有什么脱水迹象？
脱水了吗？
脱水是指您的身体比进入您体内的液体失去更多液体的状态。体内液体水平的这种不平衡会影响体内其他水平的含量，例如盐和糖水平，从而可能导致血液凝结。
不幸的是，当你已经脱水时，你经常会感到口渴。事实上，当一个人脱水时出现的症状可能会根据他的年龄而有所不同。
儿童脱水的迹象
由于身体较小，儿童通常更容易脱水，因此与成人相比，他们体内的液体储备较少。脱水儿童可能由几种情况引起，例如发烧（当你的体温高时身体所含的水会蒸发更多），在玩耍时经历腹泻，呕吐或大量出汗（暴露在温度下）高阳光）。
如果您的孩子患有上述疾病，您应该了解以后会出现的症状，例如：
- 口干舌燥
- 哭的时候泪流满面
- 眼睛和脸颊看起来向内凹
- 尿液变黄，尿量减少，排尿次数减少，甚至不排尿6-8小时
- 干燥皮肤
- 头晕，感觉岩石，不稳定，或经常被称为蹒跚
- 感觉很容易疲倦和困倦
- 心率增加
- 在一些孩子中，脱水甚至会导致失去知觉。
成人脱水的迹象
导致成人脱水的一些条件包括发烧，暴露于高温，活动过多以及最终大量出汗，以及呕吐和腹泻。此外，由于特定感染和皮肤损伤（体内水分也可能从受损皮肤中流失）等其他条件，例如尿量增加，成人也可能脱水。
如果您遇到上述情况，您将更容易脱水。成人脱水的大多数症状与儿童脱水的迹象相似。但在某些情况下，如果您出现症状，也可以指示成人脱水：
1.口臭， Lyndon B. Johnson综合医院心脏病专家John Higgins透露，脱水会导致您的身体以较少的体积产生唾液。口腔中没有足够的唾液会导致口腔中细菌的形成，从而出现口腔中令人不快的香气。
2.肌肉痉挛，如前所述，体内液体水平的降低会对其他身体的内容水平产生影响。减少体内的液体会影响体内的电解质，然后影响身体中可能导致肌肉痉挛影响的盐和钾水平。
想要某些食物，特别是甜食，当你的身体减少了液体时，你的心脏就会难以产生糖原，这是体内加糖的最终结果。结果，你的身体想要更换它，这通常是甜的。
如果......请向医生咨询
很多文献说身体每天需要至少两升水或大约八杯全玻璃。但实际上，许多因素可以决定您的身体所需的水量，例如您的健康状况，您的环境状况以及您所做的活动。但特别是从所有这些，立即去看医生，如果你脱水或你的孩子出现症状：
- 发烧高达38度
- 在意识完全丧失之前意识减弱
- 头痛
- 抽搐
- 呼吸困难
- 胸部或腹部疼痛。
