注意醒来后预防坐骨神经痛的4个技巧

内容:

• 医疗视频: 屁股兩側這樣按，有效減緩「坐骨神經痛」！3分鐘「穴道按摩法」，打通下半身經絡自己來
  
• 醒来时如何预防身体疼痛
  
• 1.改变睡姿
  
• 2.选择合适的枕头
  
• 3.调整风扇速度或AC温度
  
• 4.用温水洗澡
  

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每个人都渴望早起，身体感觉合适，对吗？但不幸的是，经常发生的事情恰恰相反。你可能会抱怨整个身体疼痛，而不是在新鲜的条件下醒来。因此，您可以更热衷于开始一天，让我们按照以下方式避免身体疼痛，当您醒来。

醒来时如何预防身体疼痛

1.改变睡姿

当你第二天醒来时，正确的睡眠姿势可以防止你的身体酸痛。如果您习惯于在肚子上睡觉，从今天开始尝试在左侧或仰卧侧睡觉。长时间在他的肚子上睡觉会抑制颈部肌肉，使其在早晨感觉僵硬或疼痛。

2.选择合适的枕头

一个好的枕头可以帮助你更好地睡觉，而不会在第二天早上抱怨“错误的枕头”。

例如，使用由光滑的枕头制成的枕头可以使您的头部轻松地移到侧面。所以，选择一个坚固但仍然柔软的枕头，这样你就可以在整个晚上保持头部的位置。同时避免使用太厚和太高的枕头，这会使早上的颈部肌肉僵硬。

3.调整风扇速度或AC温度

由于睡眠时的热量，闷热的空气流通会让你感到紧张。反之亦然。太冷的卧室的温度也使得睡得很香，因为你经常发抖。结果，第二天早上肌肉变得紧张，僵硬和疼痛。

根据研究，晚上睡觉时的理想室温是18-22摄氏度。如果您使用风扇睡觉，请确保风扇不要太靠近您的床。持续的风暴可以让我醒来时身体疼痛。

4.用温水洗澡

当你醒来时身体疼痛，因为你的整个身体的肌肉在相同的位置后数小时收紧。特别是如果在睡觉前，你第一晚锻炼。好吧，为了防止明天醒来时身体疼痛，请在睡觉前用温水洗澡。

温暖的温度可以扩大血管，使血液中的氧气供应更容易到达受影响的区域。这将有助于放松紧张的肌肉，减少或预防疼痛。温水浴也会降低僵硬度，增加身体疼痛部位的运动范围。

沐浴后，擦干身体，穿宽松的睡衣。别忘了尝试10分钟的冥想。你的身心都很放松，所以你可以睡得更好。早上醒来会感觉更多 尖啸声！