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屏幕前的一天已经成为今天人们的习惯。办公室工作人员，学生，学生和家庭主妇住在离屏幕不远的地方 小工具，从笔记本电脑屏幕，手机，平板电脑到电视机。实际上，经常看着屏幕 小工具 让眼睛疲惫放轻松，平衡屏幕前的习惯，20-20-20方法可以是防止眼睛疲劳的正确解决方案。已经知道了20-20-20的方法？看看下面的评论。
什么是20-20-20方法？
屏幕前每20分钟一次 小工具，远离屏幕，让你的眼睛休息20秒 小工具距离您所在地至少20英尺（6米）的物体。这就是20-20-20方法的含义。
距离20英尺
看到20英尺（6米）的东西不需要测量。关键是，让你的眼睛专注于远离你的地方。例如，查看窗口外的树或查看距离您的位置很远的对象。
如果你的房间很小，试着花一点时间到更宽的地方，这样你的眼睛就可以在远处看到许多物体。这有助于防止眼睛疲劳和干燥。
持续时间为20秒
这种方法只需20秒即可让您的眼睛更加放松。当你休息时，从座位上站起来移动一点或移动是很好的。例如，一边喝一杯水 储藏室 或者上厕所的时候。饮用水还可以确保眼睛保持湿润而不干燥。
每20分钟一次
在屏幕前20分钟，眼睛通常更紧，更紧密地看到屏幕。因此，每隔20分钟，眼睛应该休息，这样他们就不会很快感到疲倦，因此您可以预防其他眼部疾病，例如眼睛干涩。
要提醒自己何时每隔20分钟休息一次，您可以在屏幕前写字。您还可以将警报设置为提醒。或者使用各种应用程序 智能手机 可用于此20-20-20方法。
关于因屏幕而疲惫的眼睛的研究词汇 小工具
来自美国的美国口蹄疫学会表示，看到数字设备实际上并没有损害眼睛。但是，随着时间的推移，这会导致紧张和症状干扰您的视力。
人类通常每分钟眨眼15次。但是，在看屏幕时 小工具 那么眨眼次数就会下降。眼睛的眨眼可减少一半或三倍。这种情况会导致眼睛快速疲劳，因为他们被迫专注于盯着屏幕而不会眨眼。
看着屏幕引起眼睛疲劳 小工具太长时间称为计算机视觉综合症（CVS）。
在2013年尼泊尔眼科学杂志的一项研究中，研究人员测试了计算机的使用及其对马来西亚学生眼睛的影响。因此，795名学生中有近90％患有CVS症状。
在CVS的各种症状中，最常见的是头痛。在参与者使用计算机两小时后，通常会发现症状。中号用20-20-20的方法多次休息可以防止眼睛疲劳，减轻眼睛疲劳症状。
医生建议将20-20-20方法作为一种必须灌输的习惯，以保持眼睛健康，尤其是儿童。
眼睛疲劳时有什么症状？
- 眼睛干涩
- 水汪汪的眼睛
- 视力模糊
- 双视或复视，眼睛看到两个物体的情况，实际上只有一个物体被遮挡
- 头痛
- 颈部，肩部或背部疼痛
- 对眩光敏感
- 很难集中注意力
- 睁开眼睛很难
如果您已经感受到上述事情，那么它确实会干扰您的活动吗？不是说工作完成了，反之亦然。因此，使用这种20-20-20技术可以防止眼睛疲劳。
