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医疗视频: 【一天聽一點#351】這樣「做」，你才會快樂
时间 心情 不要乱，也许你觉得你想立刻蜷缩或低头。最重要的是做错事。嗯，事实证明专家最近发现某些姿势和坐姿可以帮助改善 心情，请参阅下面的完整说明。
是否有与坐姿错误相关的抑郁症状？
萧条 是一种在社区中很常见的情绪障碍。虽然看起来微不足道，但仍然存在的萧条会影响思维方式，感觉， 心情，和日常活动。
报道来自 医学日报，奥克兰大学的专家开始研究如何改进 心情 郁闷的人很快。他们怀疑良好的姿势可以帮助改善情绪并减轻抑郁症状。
该研究发表在“行为疗法和实验精神病学杂志”上，涉及61名患有轻度至中度抑郁症的参与者。他们被分配到练习二 坐姿，从直立的坐姿和坐姿弯曲或通常每天进行的姿势开始。
起初，他们被要求直视并伸直背部和肩膀。在那之后，参与者被要求更加放松，降低肩膀并降低头部。通过这两个坐位，参与者被要求进行短短五分钟的演讲，并填写问卷以测量研究期间的抑郁症状。
结果，患有抑郁症的人倾向于更容易表达悲伤内涵的词语。这个坐姿称为 心脏综合症 或闭合性肝综合征。这种状况好像描绘了抑郁症的患者，正在保护他的心脏免于失望。
同时，坐得更加正直的参与者往往更有活力，心情愉快，更专注于自己。这表现为“I”这个词的出现，根据专家的说法，这是一种自信的形式。也就是说，参与者感觉抑郁症的症状倾向于在直立坐姿下降低。
然而，这项研究仍然是暂时的，需要进一步发展。这是因为研究人员只发现了减少抑郁症状的短期效果。因此，修复坐姿不能保证长期治疗抑郁症。
然后，坐姿可以改善 心情?
事实上，修复一个错误的坐姿会对它产生积极的影响 心情有人。适当的坐姿有助于减轻疲劳，增加对轻度至中度抑郁症患者的关注。
你知道，这种方法不仅适用于抑郁症患者。对于那些没有抑郁但温和的人 心情不好，坐直可以帮助你再次兴奋。
尝试更加直立，同时喘气，直视前方。当你伸直肩膀时，你会发现更容易屏住呼吸并设置一种混乱的情绪。因此，与往常一样向前倾斜时，你会感觉更好，更乐观。
根据希尔德斯海姆大学和德国波鸿鲁尔大学的临床心理学家的说法，更直立的坐姿也可以帮助增加大脑活动。这很有用 改善记忆力 并使你倾向于使用积极的话语。
改变坐姿的习惯并不容易，最初可能会让你感到疲倦。但是，如果慢慢地逐渐训练，随着时间的推移，你会习惯性地做得更轻松。
