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医疗视频: 世上最厲害的，是能控制情緒的人！(深度好文) - - -《心靈分享語錄》
对于每月客人的到来，许多女性经历了不稳定的情绪混乱，有时甚至没有明显的理由 - 生气，现在悲伤，五分钟再次开心。仍然在同一天，接下来的几个小时，你会对所有惯例感到无聊，并质疑你的生活目的在这个世界上是什么。然而，PMS的症状是相当合理的心情荡秋千 严重的人可能会干扰日常活动。无论如何，在月经期间会导致情绪波动？而且，你如何处理它？查看以下所有完整信息。
原因 心情荡秋千在月经期间
情绪波动的可能原因之一是与情绪调节相关的激素和脑化学物质的不平衡。这也取决于许多不同的因素。
据报道，月经情绪波动与整个月经周期中雌激素水平的波动有关。在您的最后一次月经结束后，雌激素开始缓慢上升，然后在两周后达到峰值，接近您的下一次月经时间表。在此之后，身体中的雌激素水平开始急剧下降，然后开始缓慢上升并在新周期开始之前再次下降。这些激素水平的上升和下降也会导致其他PMS症状。
月经期间的情绪混乱也可能受到各种其他事物的影响。例如，多云的天气往往使情绪下降，因为身体缺乏大量的内啡肽（快乐的情绪激素），或免疫系统确实很弱。紧张的情况，如离婚或失去工作，也会加剧你的经前综合症症状。降低血清素激素水平与抑郁，烦躁和碳水化合物渴望的症状有关，所有这些都可能是月经期间情绪波动的症状。
症状 心情荡秋千 当PMS
PMS可以引起一些女性无法控制的情绪波动，从哭泣到愤怒和焦虑，再到恢复稳定的情绪状态。所有这一切都可能在一天内发生。
最常见的情绪性症状症状：
- 容易生气
- 萧条
- 哭
- 非常敏感
- 容易紧张和焦虑
你会知道这种情绪混乱最有可能是由PMS引起的，如果症状在月经日程开始前一到两周内持续出现，并在月经开始后一两天停止。
原因是，一系列PMS症状，包括情绪变化，通常发生在排卵后第14至28个月经周期的最后一次月经周期（黄体）阶段。一旦月经出血开始出现， 情绪波动 通常会消失。
如何控制月经期间的情绪混乱和其他PMS症状
健康的生活方式是处理性传播疾病的第一步，包括 情绪波动 这通常是女性经历的。对于许多女性而言，生活方式可以减少PMS症状，例如：
- 克服压力 因为压力会使PMS症状加重。您可以尝试放松技巧，如冥想，深呼吸和瑜伽，以帮助您控制情绪波动 在月经期间。
- 多喝水，像水或果汁。避免在月经期间饮用苏打水，酒精或咖啡因。这将有助于减少腹胀，液体潴留和其他症状。
- 经常吃零食，尝试每隔3小时暂停一次小吃。请记住，选择健康的零食，仍然尽量避免暴饮暴食。
- 均衡的膳食，在您的餐点添加谷物，蔬菜和水果。限制盐和糖的摄入量。
- 服用维生素补充剂 B6，钙和镁。
- 做有氧运动 定期。
- 改善睡眠模式 你的夜晚。
其他症状如头痛，背痛，月经来潮，乳房疼痛可以用止痛药治疗，如阿司匹林，布洛芬和其他NSAIDs。如果您出现严重的PMS症状，请咨询医生。如果月经情绪波动被归类为严重，医生可以提供抗抑郁药物，如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂).
