什么时候是禁食期间服用钙补充剂的最佳时间？这是一篇赞助文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息，请阅读此处。

内容:

• 禁食时满足钙需求的重要性
  
• 禁食时服用钙补充剂的规则
  

禁食时，身体仍需要维生素和矿物质，以保持身体健康和健康。保持身体活动所需的矿物质之一是钙。除食物外，您还可以从补充剂中摄取额外的钙。那么，禁食时应该何时服用钙补充剂？

禁食时满足钙需求的重要性

钙是执行各种身体功能所需的矿物质。身体需要钙来建立并保持骨骼健康和强壮。钙还可以降低绝经后妇女骨质流失的风险，降低患结肠癌的风险，并在血液凝固过程中发挥重要作用。此外，钙还可以起到帮助肌肉收缩和稳定心率的作用。

禁食时，你不能随便吃饭。因此，有时消费各种含有钙的食物和饮料是一件被遗忘的事情。

虽然在斋戒月服用钙与其他日子一样重要。在禁食月份，足够的钙需求可以帮助您保持活跃，并做一系列其他好事，而不会有任何与骨骼问题相关的抱怨。

为此，您需要满足每日钙需求，以保持骨骼健康。因为体内90％以上的钙都储存在骨骼和牙齿中。

如果钙摄入量低于你应该摄入的量，身体就会从骨骼和牙齿中摄取。如果你让你的身体继续缺钙，随着时间的推移，骨骼和牙齿的强度将继续减弱。结果，牙齿和骨骼容易多孔。

禁食时服用钙补充剂的规则

虽然体内需要钙，但过量食用对肾脏健康不利。为此，您需要根据已设定的要求满足钙的要求。根据印度尼西亚卫生部发布的营养充足率，每日钙的需求量以年龄为基础，即：

• 年龄13至18岁：1,200毫克
• 年龄19至49岁：1,000至1,100毫克
• 年龄50至80岁及以上：1,000毫克

如果您觉得摄入的食物和饮料中的钙摄入量不足，您可以服用额外的补品。尤其对于那些患有骨质疏松症和健康问题的人来说，这些问题会限制身体吸收钙的能力，例如肠道炎症。含钙补充剂有助于骨骼保持强壮，使斋月的日常活动顺利进行。

禁食时可以补充的一种钙补充剂 CDR，除含钙外，CDR还含有维生素D，维生素C和维生素B6，有益于身体健康。禁食时，建议每天食用一次CDR 吃完之后 吃完sahur后或在快餐后吃了一顿大餐。但是，如果您有某些健康问题，您应该在服用补充剂之前咨询您的医生。