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医疗视频: 记性差怎么办？10种食物提高记忆力
大脑是身体最重要的部分，因为身体的重要功能，如呼吸，监测血压，直到通过大脑控制激素的释放。但不幸的是，你的大脑变得无法对抗人体的自然过程，即衰老过程。而且，年龄越大，大脑的能力就越低。
老年人经常因年龄而经历的一种疾病是阿尔茨海默病ang是一种异常状态，其特征在于记忆力下降，思考和说话能力下降，以及由于进行性或缓慢的大脑紊乱导致的患者行为改变。
好消息是 国立卫生研究院 已经发现食物，饮食或生活方式可以预防阿尔茨海默病的证据。
因此，这里的食物可以锐化大脑，以防止因年龄造成的记忆丧失：
1.蓝莓
蓝莓含有抗氧化剂，可以对抗自由基和防止脑损伤。这种水果还可以改善大脑记忆，以及减缓运动功能，平衡和协调。事实上，最近的一项研究发现，蓝莓，草莓和阿萨伊水果可以帮助您预防和减缓因年龄而导致的认知功能下降。
2.咖啡
没有你的意识，咖啡已被证明可以改善大脑记忆。事实上，长期饮用咖啡与降低阿尔茨海默氏症的风险有关。但需要注意的是，只要你不过量饮用咖啡，并且不使用糖，咖啡的消费对你的大脑就会有好处。
3.花生和花生酱
虽然两者都含有高脂肪，但含有健康脂肪的食物中含有花生和花生酱，特别是维生素E含量可以防止记忆力减退。这两种食物都可以帮助保持心脏和大脑的健康和最佳运作。别忘了选择不含糖的花生酱，呵呵。
鱼
鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和其他鱼类富含ω-3脂肪酸，可以提高记忆力，还有二十二碳六烯酸（DHA），它对神经元的正常功能非常重要。
5.鳄梨
一种含有健康脂肪的水果是鳄梨。此外，鳄梨还可以帮助血液顺利流向大脑，降低高血压，帮助心脏保持健康。一项研究还发现富含维生素E的食物，包括鳄梨，可以降低阿尔茨海默氏症的风险。
6.谷物
谷物，包括葵花籽，含有维生素E，可以改善大脑的性能。此外，亚麻籽和南瓜葫芦含有锌，可以帮助你清晰思考和改善大脑记忆。
7.深绿色多叶蔬菜
菠菜和西兰花是维生素E和叶酸的良好来源，可用于改善大脑记忆。但即使叶酸对消费有益，你也需要降低血液中同型半胱氨酸的氨基酸水平，因为高水平的同型半胱氨酸可以引发大脑中神经细胞的死亡，但叶酸有助于分解同型半胱氨酸水平。此外，高同型半胱氨酸水平也与心脏病风险增加有关。
8. Apple
通常，当你吃苹果时，你会先剥皮，然后吃肉。事实上，苹果皮含有丰富的槲皮素和抗氧化剂，可以起到降低阿尔茨海默氏症风险的作用。此外，您经常食用的红苹果还含有花青素，这是另一种可以改善大脑记忆的抗氧化剂。
9.洋葱
其他含有抗氧化剂和槲皮素的食物是红洋葱，而大蒜和炸弹只含有槲皮素。
10.巧克力
除了美味可口之外，巧克力因其中的抗氧化剂含量而能够改善大脑的记忆力。
别忘了运动
然而，你需要记住的是，即使你已经吃了健康的饮食，可以改善大脑记忆力;你还需要运动。因为根据研究，运动也可以帮助你预防老年痴呆症，并可以帮助提高你的大脑功能。
