内容:
生酮饮食利用体内酮症的状态，最近被热烈讨论作为减肥的一种方法。你听说过吗？或者，你有兴趣尝试吗？在继续你的意图之前，你应该首先找出生酮饮食时的酮症。没有“副作用”对身体真的有益吗？
什么是酮症？
每个人的身体都可能处于酮症状态。你的身体必须经历过它，但你没有意识到它。
酮症实际上是一种正常的代谢过程，发生在每个人的身体中。当身体没有足够的碳水化合物从食物中激活细胞时，就会出现这种情况。因此，为了克服这种不足，身体会使用脂肪来提供能量。
当您禁食或限制碳水化合物摄入量时（例如，当进行低碳水化合物饮食时），通常会发生酮症状况。您也可以使用生酮饮食 - 一种最近趋向于饮食的饮食 - 以达到体内酮症的状态。
生酮饮食有哪些好处？
生酮饮食的一些好处是：
1.减肥
因为身体最终将脂肪燃烧成能量，所以酮症现在被广泛用作减肥的方法。当你应用生酮饮食来达到酮症时，建议你少摄入碳水化合物，增加健康脂肪的摄入量。这样，身体就会使用更多的脂肪来成为能量来源。
2008年美国临床营养学杂志的研究也支持这一点。研究表明，生酮饮食可以减少饥饿感并减少整体食物摄入量，因此它可以帮助你减肥。
2.控制血糖水平
不仅减肥，事实证明酮症可以提供其他好处，例如控制血糖水平。这可能对那些患有糖尿病的人非常有帮助。
当应用生酮饮食时，身体只摄入少许碳水化合物。所以，这可以帮助你控制血糖水平。当摄入低碳水化合物时，身体会更好地使用碳水化合物作为能量。因此，血液中的糖含量不会过高。
3.让大脑更专注
酮症产生酮化合物，其可以是比葡萄糖更耐久的能量来源。这使得大脑更集中和集中。
当葡萄糖是大脑的能量来源时，它只会持续一到两天。这使得当葡萄糖储备稀释时大脑工作将减少。相反，当酮类成为大脑的能量来源时，这将持续数周。因此，最佳的大脑工作将持续更长时间。
4.控制癫痫
实际上，在使用生酮饮食或酮病的情况来减肥之前，这种饮食首先用于治疗癫痫。专家认为，当身体处于酮症状态时产生的酮类化合物可能是大脑中比葡萄糖更好的能量来源。酮类还可以保护脑细胞免受损害。
这已通过各种研究得到证实。许多研究表明，生酮饮食可以减少癫痫患者的癫痫发作。
不仅如此，一些研究还表明，生酮饮食有助于降低患心脏病，代谢综合征，阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。
如果不仔细，就会有酮症的危险
酮症的状态为身体产生酮化合物。酮实际上是人体可接受的，如果量不超过限量则不危险。但是，酮的过量产生会使体内呈酸性。这种情况称为酮症酸中毒，可危害健康。
酮症酸中毒可由饥饿或身体不能产生足够的胰岛素引起（糖尿病患者）。这种情况可引起口渴，口干，尿频，皮肤干燥，疲劳，腹痛，呕吐，呼吸困难和混乱等症状。事实上，严重的酮症酸中毒可导致昏迷直至死亡。
