内容:
- 医疗视频: 最高維生素B6 你吃對了嗎？ Julie Apple 20161103 part1/5 請你跟我這樣過
- 禁食期间必须满足维生素B的类型和来源
- 1.维生素B1（硫胺素）
- 2.维生素B2（核黄素）
- 3.维生素B12（钴胺素）
- 4.维生素B6（吡哆醇）
医疗视频: 最高維生素B6 你吃對了嗎？ Julie Apple 20161103 part1/5 請你跟我這樣過
在进行禁食时，即使没有食物和饮料，也要求身体保持新鲜约13小时。因此，必须满足各种重要的营养素，并且能够满足身体的需要，包括维生素B.尽管我们知道有各种类型的B族维生素，但在禁食时身体真的需要哪种？来吧，看看有关禁食时维生素B的重要性及其类型的解释。
禁食期间必须满足维生素B的类型和来源
1.维生素B1（硫胺素）
也许你从未想过禁食时需要维生素B1。为什么呢？在禁食期间，您不会长时间从食物或饮料中摄取任何食物。那么，这就是维生素B1的作用。这种维生素有助于从你吃的食物中消化葡萄糖，用作你在禁食期间使用的能量。
不仅如此，维生素B1还可以与其他类型的B族维生素一起形成维生素B复合物。维生素B复合物在调节心脏系统，内分泌系统和身体消化系统方面具有重要作用，只要你禁食。
如果你想在禁食期间获得足够的维生素B1，你可以通过食用牛肉，牛肝，豆类，小麦，菠菜，玉米和浆果来实现。虽然在禁食期间您的用餐时间减少了，但重要的是要在黎明时保持维生素B1的要求并快速打破。
2.维生素B2（核黄素）
为什么禁食时身体需要维生素B2？这种维生素在体内具有各种重要功能，与维生素B1没有太大差别。例如，促进碳水化合物，蛋白质和脂肪的分解，这些能够产生能量以释放你的速度。
此外，维生素B2还有益于皮肤健康，视力，消化器官，以及其他重要器官在禁食期间正常运作的工作。
在禁食期间获得B族维生素的最佳方法，就是维生素B2，是通过蛋黄，红肉，鲑鱼，金枪鱼，大豆和加工食品，杏仁和小麦等食物。
3.维生素B12（钴胺素）
与其他类型的B族维生素同样重要的是，当禁食以保持健康时，身体也需要维生素B12。这些水溶性维生素可以支持大脑和神经系统的工作。维生素B12还参与帮助身体的DNA生成和骨骼形成以及红细胞。
这就是为什么充分满足的维生素B12可以帮助加强骨骼和防止骨质流失。当然，它还伴随着骨骼生长的最佳钙和维生素D摄入量。
事实证明，维生素B12有助于在体内产生能量。这当然是在禁食时需要的，以便维持体内的能量储存。因此，尝试从牛肉，家禽，金枪鱼，牛奶，奶酪，酸奶和鸡蛋中摄取维生素B12。
4.维生素B6（吡哆醇）
最后，必须满足禁食时维生素B的类型是维生素B6。除了它在吸收营养素以产生能量方面的作用外，维生素B6还在维持健康的头发，皮肤和视力方面发挥重要作用。
重要的是要知道，当在没有摄入食物和饮料的情况下禁食约14小时时，大脑的工作会减少。因为大脑也需要燃料，这些燃料只能从食物中所含的营养物质中获得。
因此，禁食期间保持足够的维生素B6是很重要的。因为，这种维生素可以帮助肝脏，大脑，神经系统，并形成红细胞。这就是维生素B6在大脑中形成化合物的作用，这将促进大脑功能。
为了防止由于体内缺乏维生素B6而禁食期间出现障碍，您可以在黎明时吃牛肉，鸡肉，金枪鱼，小麦，豆类，香蕉和土豆以及快速进食来优化摄入量。
除了满足食物中维生素B的需求外，您还可以通过服用CDR或钙-D-氧化还原的补充剂来满足体内维生素B的需要。因为CDR含有钙，维生素D，维生素C和维生素B6的组合，可以帮助维持骨骼健康，并确保在禁食期间满足您所需的营养。在拍摄CDR之前不要忘记注意使用规则！
