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医疗视频: 19種幫你快速增肌、增重的食物
稳固的日常活动以及不可预测的道路状况通常会让您回家很晚。无论喜欢与否，在路上开放是唯一的选择。虽然在回家的路上打破了快节，但有一些健康的小吃可以作为快速菜单。不仅实用，当然这种零食有相当好的营养成分。你在做什么
选择健康零食在路上快速突破
1.日期
日期可以是快速实用的食物，既实用又有营养，因为它们含有各种维生素和矿物质，如钾，镁，维生素B6和铁。
不仅维生素和矿物质，红枣还富含纤维和抗氧化剂，有益于健康。此外，红枣是富含碳水化合物和糖类的水果之一，因此非常适合在禁食期间恢复身体的能量损失。
虽然含有丰富的糖，但日期包括具有低血糖指数值的水果。这意味着日期的甜味不会使血糖飙升，因此对糖尿病患者来说是安全的。
水果布丁
另一种可以作为在街上快速打破的选择的健康零食是水果布丁。除了清爽，水果布丁在打破快餐时也是健康的。
你可以吃你喜欢的水果制成的水果布丁。芒果和鳄梨可能是正确的选择，因为它们清爽健康。
芒果含有维生素C，有助于保持耐力。特别是在禁食时，身体确实需要摄入维生素C才能保持健康，不易受伤。
除芒果外，鳄梨还富含维生素和矿物质，人体在禁食时需要这些物质。鳄梨含有锌，可以帮助维持免疫系统中的细胞健康。此外，鳄梨还含有丰富的维生素C，维生素K，维生素E和叶酸。鳄梨中含有的营养成分有助于满足身体的日常营养。
吃低糖水果布丁，使血糖水平保持稳定。此外，如果布丁含有牛奶，请确保使用的牛奶是低脂牛奶。
3.冰淇淋
冰淇淋是在路上快速打破时可以消耗的最健康的零食之一。吃低脂和低糖冰淇淋可能是一个健康和令人耳目一新的选择。您可以选择由健康成分制成的健康冰淇淋，其中一种是绿豆。
据中国哈尔滨工业大学化学系称，绿豆含有丰富的氨基酸（蛋白质）。蛋白质是健身物质之一，也有助于促进身体的工作。
此外，绿豆还含有植物营养素，这些植物营养素被认为是抗菌和抗炎物质，可以帮助对抗引起各种疾病的有害细菌。
绿豆还有助于支持肠道中有益细菌的平衡，这有助于吸收营养并改善免疫系统。
4.水果
水果是一种实用且营养丰富的开胃菜，适合在街上快速打破。每天人体需要水果中的维生素和矿物质含量。
为了打破路上的禁食，你可以吃易剥落的水果，甚至是不需要去皮和吃的水果。
此外，在禁食期间，尝试吃含有大量水分的水果来代替丢失的体液。此外，含有大量水分的水果也有助于抑制饥饿感，使胃感觉更饱。
这些水果的例子包括苹果，梨，橙子和香蕉。苹果，梨和橙子等水果除了含有大量的水外，还含有纤维和维生素C.而香蕉含有丰富的钾，这对控制体内水分很重要，有助于将营养物质转移到身体的各个部位。
饼干
饼干可以作为一种健康的零食来打破路上的快节奏。选择由全麦如小麦制成的饼干，使其富含纤维和复合碳水化合物，有助于增加能量，但脂肪含量仍然很低。
全谷物还有助于保持体内血糖水平迅速上升和下降，从而暂时抑制饥饿。
