内容:
- 医疗视频: 懒人减肥健身午餐，超美味简易鲜虾面！吃货瘦子第三集【周六野Zoey】
- 如果你正在节食，在餐馆吃得好的提示
- 像往常一样吃
- 2.率先订购
- 3.注意均衡的食物摄入量
- 4.不要害羞地问
- 5.不要犹豫，改变餐馆
- 6.选择水
医疗视频: 懒人减肥健身午餐，超美味简易鲜虾面！吃货瘦子第三集【周六野Zoey】
许多人声称自己没有节食，因为他们无法忍受在与朋友或家人一起在餐馆吃东西时引起食欲的食物的诱惑。嗯...如果是这样的话，如果这是长期以来一直在进行饮食破碎计划的最大原因之一，不要感到惊讶。餐厅的食物菜单通常与您每天生活的饮食菜单截然不同。
嗯，这就是为什么，有一些提示，你应该注意，以便能够在餐厅吃得好，即使你正在节食计划。好奇吗？知道本文中的答案。
如果你正在节食，在餐馆吃得好的提示
像往常一样吃
通常很多人都不愿意通过不吃一整天来忍受饥饿，这样他们就可以在他最喜欢的餐馆里快速享用美食。这实际上是一种不恰当的方式。当你去一个饥饿的地方吃饭时，你应该避免或不喜欢的食物肯定会变得更有趣。饥肠辘辘的状况导致你想要“只要你的胃饱了”就能吃更多的食物。
解决方案是每天正常饮食。只是你必须记住食物部分的划分。在餐厅用餐时，一定要少量食用。如有必要，可以订购可以一起食用的食物菜单。所以没有理由让“营养改善”这个词或者你在餐馆吃得好。
2.率先订购
通常，在听到别人的订单后，我们很多人都会想要订购相同的菜单。那么，这就是为什么在订购食物时，如果可能的话，您将是第一个订购。这样，您就不会被其他人订购的食物流带走。此外，在您的饮食中，食物不一定适合作为食物加入。
3.注意均衡的食物摄入量
无论是在家中还是在餐厅用餐，都应该在餐的每个盘子上均衡地摄取食物。均衡的食物摄入包括复杂的碳水化合物，蛋白质和健康的脂肪。食物摄入的组合会减慢消化系统的速度，从而使你的食物更长久。
例如，订购烤鸡肉配烤土豆和蔬菜沙拉，没有mayonase。此外，您还可以订购烤三文鱼配藜麦和青豆。
4.不要害羞地问
不要犹豫，询问服务员关于食物菜单上食物的成分。如果您正在节食，请向餐厅服务员咨询有关选择健康食品的建议。不仅如此，不要害怕要求特殊订单，例如，要求通常的一半的一部分或要求将一个项目替换为更适合饮食的蔬菜。
以下是在您节食时选择餐厅的食物类型的指南：
- 选择糙米或一种血糖指数低的面包（IG）
- 永远记住加工食品的基本要求，如果你正在节食，即：煮，烤或烧。所以，油炸食品是最大的禁忌。
- 如果您在中餐厅用餐，请选择烤制的菜肴。加入蔬菜，忌米和面条。除此之外，小心吃点心。由于它的体积小，我们倾向于大量食用。
- 如果在意大利餐厅，选择沙拉和水果。披萨还可以，但不超过一件。我们建议您选择肉类或烤鱼。尽可能避免它 大蒜面包，帕玛森芝士和冰淇淋。
- 对于泰国菜，选择与鱼和沙拉相结合的沙拉 海鲜，对于汤，选择与蔬菜混合的鱼或鸡汤（汤姆山药）。避免食用糯米饭或椰奶。
- 对于日本料理，请享用通常使用低GI米饭的寿司，但部分很小。甚至生鱼片也更好，因为它是在没有米饭的情况下吃的。另外，避免天妇罗，因为它是油炸的。
5.不要犹豫，改变餐馆
如果你真的打算节食，最好不要去一个完全不适合饮食计划的地方折磨自己，例如餐馆 所有你可以吃 或 自助餐，与朋友或家人交谈，去其他地方，食物菜单更符合您的饮食菜单。这肯定比观看更好，甚至放弃，因为你无法忍受。
6.选择水
订购精心挑选的食物后，建议不要订购对饮食有“危险”的饮品。如果你订购水作为朋友吃而不是软饮料会更好。通过订购水，它将减少正在进行的饮食失败的可能性。
