制作没有面包的汉堡减少碳水化合物的6种方法

内容:

• 医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
  
• 面包替代品
  
• 茄子
  
• 2. Portobello蘑菇
  
• 3.甘薯
  
• 没有面包的汉堡的其他成分
  
• 生菜
  
• 2.西红柿
  
• 辣椒粉
  

医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”

没有面包的汉堡是消费的好选择。然而，无论什么原因，用面粉，血糖增强剂和无味的精制食材（称为汉堡面包）制成的精致食材都不健康。如果你认为汉堡没有面包就不好吃，那就是一个很大的错误。面包的替代成分有很多，可以让你的汉堡更美味。有什么成分？让我们看看以下无汉堡面包食谱！

面包替代品

茄子

份量： 2（有剩菜）

准备时间： 5分钟

总时间： 25分钟

必须准备的材料：

• 1个茄子水果
• 3汤匙黄油
• 半茶匙盐
• ½茶匙胡椒

怎么做：

1. 将烤箱预热至218°C。用铝箔盖住锅。
2. 将茄子均匀切成2cm厚。将每个人放入准备好的锅中。将黄油均匀涂抹在茄子上，然后将另一面翻过来。用盐和胡椒调味。
3. 烘烤20分钟，直到外面变软和变褐。冷却，然后将汉堡肉和其他成分放在上面，然后再用茄子块覆盖。
4. 将其余部分用铝箔或放在冰箱中的密封容器中。它们可以持续3-5天。

2. Portobello蘑菇

份量： 2

准备时间： 5分钟

总时间： 25分钟

必须准备的材料：

• 4个portobello蘑菇
• 3汤匙黄油，融化
• 半茶匙盐
• ½茶匙胡椒
• 1蒜末丁香

怎么做：

1. 将烤箱预热至205°C。用铝箔盖住锅。
2. 用冷水冲洗蘑菇顶部或用湿纸巾擦拭去除污垢。完全干燥后，将蘑菇倒置在准备好的烤盘上，轻轻取出蘑菇茎，并用黄油均匀涂抹蘑菇。用盐，胡椒和大蒜调味
3. 烘烤10分钟，然后打开另一侧，然后再烤10分钟。让它冷却，然后在两个蘑菇之间堆叠汉堡，然后服务。

3.甘薯

份量： 2 

准备时间： 5分钟

总时间： 11到15分钟

必须准备的材料：

• 2个红薯
• 2汤匙黄油

怎么做：

1. 将甘薯去皮，切成1.5厘米厚的球体。 （选择长，圆，薄的红薯）。
2. 在大锅中用中火加热黄油，然后将其拧干以涂覆特氟隆的整个表面。当黄油很热时，将山药块一个接一个地放入特氟隆。每边煮至嫩，棕色3-5分钟。撒上盐和胡椒粉。让它冷却，然后将汉堡肉和其他成分堆叠在两根山药之间。
3. 将剩余的红薯加入冰箱，用铝箔包裹。它们可以持续3-5天。

没有面包的汉堡的其他成分

除了上面的三种面包替代品，你还可以使用下面的一些健康蔬菜：

生菜

这是无麸质食客的最爱。这种健康，略带卡路里的生菜叶适合搭配汉堡和三明治配料。这是用于包裹没有面包的汉堡的最简单的材料。

2.西红柿

您可能认为西红柿是通常只补充汉堡的成分，但实际上它们也可以起到替代面包的作用。要在没有面包的汉堡上使用西红柿，您可以在将种子加入肉中之前将其取出并烘烤。

辣椒粉

辣椒粉可以增加你的汉堡的甜度，更不用说维生素C和少量卡路里的大量增加。可以使用的辣椒粉是彩色辣椒粉，如红色，橙色和黄色。

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