经常跑很多人的8个错误

内容:

• 医疗视频: 10 English Words You're (probably) Mispronouncing! | Difficult Pronunciation | Common Mistakes
  
• 跑步时最常见的错误是什么？
  
• 1.穿错了鞋子
  
• 2.太快太快了
  
• 踩得太远了
  
• 4.手的位置
  
• 5.缺乏饮酒
  
• 6.错误的穿着
  
• 7.不要正常进食
  
• 8.在同一轨道上运行
  

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逃跑 是一项受各行各业青睐的运动。除了容易做，运行或慢跑 也为我们的身体提供许多健康益处。但是，运行时会产生轻微错误 慢跑 可以减少健康益处，甚至可以给我们的身体带来新的问题，如水泡， 腿痛，肌肉受伤，晒伤和瘀伤。

跑步时最常见的错误是什么？

1.穿错了鞋子

穿旧鞋或穿着跑鞋的不同类型的鞋会导致脚部受伤，特别是在脚踝上。

2.太快太快了

许多跑步者，特别是跑步者，他们跑步太激动，跑得太远，节奏太快。认为进一步好转是一个致命的错误，因为它会导致骨骼后面的软组织疼痛/胫骨夹板 （通常发生在膝盖/胫骨下方），膝盖受伤，大腿发炎的韧带（ITB综合症).

踩得太远了

许多跑步者认为，进一步提高速度，提高跑步效率。步进太远可能会耗尽，也可能导致 胫骨夹板 因为鞋跟会先降落

4.手的位置

一些跑步者将手臂向侧面摆动，这使得他们更加弯曲并且无法有效呼吸。累了，双手放在胸前也会使你的肩膀和脖子收紧。

5.缺乏饮酒

许多人低估了跑步时出来的体液量，并且没有足够的饮酒来克服它们。结果，他们将经历脱水，这可导致性能和健康。

6.错误的穿着

一些跑步者穿的衣服错误，太厚或太开，不适合当前的天气条件。这将导致与炎热和寒冷天气相关的疾病。

7.不要正常进食

许多跑步者低估了营养对跑步表现和整体身体健康的重要性。跑步前和跑步后吃什么对你的表现和恢复有很大影响。

8.在同一轨道上运行

在同一条赛道上跑步可以保持身体健康 工作不足，它不仅会使身体适应该区域，而且还会让您感到无聊，并可能导致失去继续运行程序的动力。