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医疗视频: 注意啊! 吃鳳梨禁忌! 如何正确吃凤梨, 哪些人不能吃! 否则危及性命! 食物相克 饮食习惯
健康是一种选择。你的饮食，日常活动，工作和环境肯定会影响一个人的健康状况。无论是精神上还是身体上。专家们就饮食和适当饮食习惯的几种方法提出了许多意见。有些是真正健康和有益的，但也有健康的饮食需要特别考虑或对健康有害。
是的，某些节食或饮食方式可能并不适合每个人。如何饮食据说是“健康的”并不一定非常健康。例如，以下三种饮食方式。
1.过度避免胆固醇
蛋黄和海鲜或 海鲜像贝类是一些类型的食物，由于害怕胆固醇水平，许多人经常避免这些食物。事实上，日常食物中的胆固醇实际上对血液中的胆固醇水平影响相对较小。正是通过避免含有胆固醇的食物，你将失去从这些食物中摄取其他重要营养素的机会。
例如，蛋黄是维生素E和类胡萝卜素的良好来源。贝类含有丰富的蛋白质，ω-3脂肪酸和抗氧化剂硒。这使贝类改善了大脑健康，预防了阿尔茨海默病。选择海鲜 明智的。该方法可以通过确保食物的清洁度来实现。
此外，许多人认为胆固醇是健康的大敌。事实并非如此。因为，胆固醇是激素和体细胞壁形成的基本成分。问题是如果胆固醇摄入不均衡，无论是过量还是缺乏。
因此，应该生活的健康饮食是平衡食物中的胆固醇摄入量，而不是甚至完全避免它。
2.来自意外来源的盐摄入过多
无论是高血压患者（高血压）还是为了降低风险，许多人每天都要从食物中除去食盐。来自美国波士顿大学（美国）的研究表明，食用含量极少量盐的人仍然有很大的患心脏病的风险。
也许在家里你可以用足够的盐来烹饪食物，或者根据卫生部的建议最多一茶匙。但是，如果你也从外面购买食物怎么办？
根据营养学家Erin Palinski Wade RD，CDE的说法，不要只是忙于计算每天多少毫克的盐。最好保持健康的饮食，避免包装食品，反复加工的食品和快餐。这是因为食物偷偷含有大量的盐。
3.生食饮食
在谈论生食饮食时，蔬菜就是正确食物的一个例子（也称为 生食饮食），在这种饮食中，食物不经过煮熟而是直接食用。这种饮食的产生是因为人们担心烹饪可以减少蔬菜和其他类型食物中的营养成分。
事实上，烹饪对于帮助食物更容易被人体消化，更安全，并避免因感染引起的食物中毒非常重要。准确地过度食用生食饮食会导致营养不良和体重不足。
