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医疗视频: 糖尿病患者可以吃水果嗎（糖尿病13）
方便面是许多人喜欢的食物之一。除了提供便宜的价格，它味道好，易于服务，使许多人沉迷于方便面。不幸的是，方便面通常被称为不健康食品，因为这些食品含有高碳水化合物和脂肪。不仅如此，方便面的蛋白质，纤维，维生素和矿物质含量也很低。
现在，鉴于内容，糖尿病患者可以食用这类食物吗？
糖尿病患者可以吃方便面吗？
报道来自 Sfgate， 据美国糖尿病协会称，糖尿病患者可能会食用方便面和其他富含碳水化合物的食物。请记住，大量摄入碳水化合物并且不受控制会使你受益 越来越胖 并会显着增加血糖水平，从而恶化你的糖尿病。
这就是为什么，对于想要吃方便面的糖尿病患者来说，吃中等份量（适度）的这类食物是好的，并且通过这样做来平衡饮食 身体活动，如果你经常运动，经常服用胰岛素或 糖尿病药物 按照医生的规定进行口服，并且均衡饮食不超过每日卡路里目标，您可以享用即食面食，而不必担心它对您的健康有影响。
这也适用于其他类型的食物。最重要的是控制你的食物摄入量。此外，避免任何可能显着增加血糖的东西。
糖尿病患者的健康饮食秘诀
如上所述，糖尿病患者可以食用方便面。有笔记，只是偶尔和少量。那么，如果您想吃方便面以保持健康，以下提示可能是您的参考资料。
1.选择含有高纤维的面条
市场上出售的大多数方便面都是用白面粉制成的面条，包括鸡蛋面。这种面条会使你的血糖大幅增加，因为它含有简单的碳水化合物。
作为解决方案，您可以选择由全麦面粉，藜麦粉，绿豆粉等制成的面条。面条成分中的高纤维含量会让你感到高兴足够快，从而防止你吃太多。
2.取出腌料
为糖尿病患者提供更健康的方便面的另一种方法是去除包装中通常提供的香料。调味方便面含有高水平的钠，甚至超过建议美国2015-2020膳食指南，这种高钠水平可以增加你的血压。
但这并不意味着你只能吃无味的面条。您可以尝试其他配料来增加面条的味道。使用厨房里的香料，如新鲜辣椒，胡椒，香菜，鱼露等，更自然，更健康。请记住，在面条上使用速溶香料越少，对整体健康的影响就越大。
3.加入蔬菜和其他健康食品
在方便面中添加几种蔬菜和其他健康食品不仅可以使这种食物更健康，而且还可以使其味道更好。你可以加一碗面条，里面有鸡胸肉，西兰花和一茶匙橄榄油。这些成分满足您对蛋白质，碳水化合物和不饱和脂肪的需求。
4.限制食物份量
即使上述方法可以使您的方便面更健康，但请记住限制食物消耗的重要性。如果你在很大程度上消耗频率，它肯定是不健康的。
到现在为止，有多少次你经常吃过方便面。但是，一些研究表明，一周吃三次方便面太多了。所以，每个人都应该消费少于此。
