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医疗视频: 間歇性禁食你所需要知道的事
他说，酮饮食足以减肥。那么，在斋戒月份，如何进行饮食仍然是这方面的利弊？禁食时应用酮饮食是否健康？请参阅此处的说明。
如果你正在进行酮症饮食，限制碳水化合物
酮饮食实际上旨在支持癫痫的治疗。但现在大量的酮饮食都是为了减肥，因为它会让人们限制碳水化合物的摄入并增加脂肪类食物。通常每天可食用的碳水化合物含量高达5-10％。
因此，简单的酮饮食使身体寻找碳水化合物以外的能量来源，因为摄入量非常有限。当没有找到可以加工的碳水化合物时，身体会摄取脂肪而不是能量成分。现在，当能量来自脂肪的基本成分时，身体会经历一个叫做酮症的过程。
因为能量是由脂肪制成的，身体会慢慢减肥。一些研究确实表明，生酮饮食可用于超重或肥胖的人。
即便如此，这种饮食的应用必须伴随营养师，因为如果单独完成并且没有适当的饮食计划，这是非常极端的。您可能会遇到某些健康问题，而不是减肥。
那么，禁食时你可以做或不做酮症饮食吗？
据今日癫痫病报道报道，在禁食期间进行酮症饮食往往比平常更困难，特别是在打破禁食时。
实际上，这可以追溯到每个人的选择，他们是否想在禁食时做酮症饮食。但是，在将其应用于斋月之前，您应该首先了解可能发生的各种后果和影响。
当打破快速
基本上当打破禁食时，身体需要天然糖（碳水化合物）作为禁食期间失去的能量的替代品。身体需要碳水化合物的能量，而不是脂肪。
因为来自身体的碳水化合物的糖可以直接用作身体实际需要的能量。此时身体需要立即能量，如果不是身体有降低血糖水平或低血糖。
同时，如果你在禁食期间进行酮症饮食。身体不禁依赖脂肪作为能量成分。即使将脂肪转化为能量的过程需要很长时间，并且不像使用碳水化合物作为基本成分那么容易。
好吧，如果留下血糖会急剧下降并最终干扰健康。您可能会遇到一些症状，如头痛，头晕和虚弱。如果你想做酮症饮食，你还是要考虑这个。
在打破禁食时设置碳水化合物的比例
Keto节食者有不同的碳水化合物摄入量限制，有些低于每天100克，或每天150克，甚至在Healthline页面上报道，大多数做酮症饮食的人每天摄入碳水化合物低于50克达到该状态酮症。
由于碳水化合物的条件空间很小，你应该能够调节什么是碳水化合物来源，以及什么时候吃。
如果你将碳水化合物限制在50克以下，你应该将它们除以黎明时和断开时的速度。你也应该选择优质的碳水化合物，不仅糖很简单而且富含其他营养成分，例如，可以选择水果。虽然它必须保持有限的数量。
例如，2个小安汶香蕉提供了多达24克碳水化合物的碳水化合物，10个kolang水果kaling提供24克碳水化合物，2个人心果提供24克碳水化合物。
黎明时分
黎明时分，身体还需要碳水化合物。特别是富含纤维的碳水化合物，可以提供更长的饱腹感效果，让身体忍受饥饿，直到破碎时间。从哈佛医学院的报告页面来看，为了营造更饱满的感觉，它需要3种成分，即纤维，蛋白质和脂肪。它不能只是肥胖。
纤维让你感觉更快，蛋白质有助于身体保持更长时间，脂肪与体内荷尔蒙一起使用，告诉你停止进食。
因此，黎明的菜单理想情况下应包含所有三个组件。纤维可以从蔬菜，大米，土豆，甘薯中获得。尽管含纤维的食物通常含有碳水化合物，但你不能完全放弃。
因为，酮食的食物只包括富含脂肪和蛋白质的食物，如肉，鱼，蛋，奶酪，黄油和奶油，油。
因此，对于那些想在禁食期间进行酮症饮食的人，你必须要小心，除了高脂肪外，身体基本上还需要营养素。
