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喝牛奶是满足身体每日钙摄入需求的最佳方式。但是，你有没有想过什么时候喝牛奶的最佳时间？饭前或饭后喝牛奶更好吗？找出本文中的答案。
喝牛奶对健康有益
牛奶含有人体必需的各种营养素，如磷，碘，钙，钾和钙。不仅如此，牛奶还含有丰富的维生素A，维生素B2，维生素B12和维生素D.现在，这整个必需的营养素对维持身体器官的各种功能非常必要。以下是饮用牛奶的一些健康益处：
- 加强骨骼，防止骨质流失。
- 对心脏健康有益。 牛奶是一种可以帮助降低血压的钾饮料。基于该研究的结果，已知增加钾摄入和减少钠摄入可以降低心血管疾病的风险。
- 预防结肠癌。 根据美国国家癌症研究所（NCI）的研究结果，钙摄入量增加与结肠癌风险降低之间存在正相关关系。然而，研究人员指出，如果这项研究的结果并不总是一致的。
- 预防骨关节炎。 发表在Arthitis Care＆Research上的一项研究表明，定期饮用牛奶可以防止关节钙化。
- 保持肌肉质量。 牛奶含有丰富的优质蛋白质，含有对肌肉形成有益的所有必需氨基酸。
什么时候喝牛奶的最佳时间？
大多数人习惯在早上或睡前喝牛奶。但是，实际上没有最好的时间喝牛奶。因为，您可以根据需要随时饮用牛奶 - 早上，下午，晚上或晚上。
但是，特别是对于儿童，避免在进餐时间附近给奶。来自印度尼西亚大学医学营养专家Detik Health的报告，博士。理学硕士Saptawati Bardosono说，饭前给牛奶会让孩子很快吃饱，这样孩子就会变得没胃口。
理想情况下，无论是儿童还是成人，都要喝它 饭前或饭后两小时喝牛奶，除了避免饱腹感的影响之外，还可以使牛奶中的钙含量得到完美吸收。
不是每个人都可以喝牛奶
虽然牛奶提供了各种各样的健康益处，但遗憾的是并非每个人都可以喝牛奶。因为，对某些人来说，有时候牛奶会对他的身体产生负面影响。通常这发生在经历乳糖不耐症和牛奶过敏的人身上。
乳糖不耐症和牛奶过敏是两回事。 牛奶过敏是指您的免疫系统对牛奶中的蛋白质产生反应。这种情况常见于婴幼儿。虽然乳糖不耐受是指您难以消化乳糖，乳糖是牛奶中含有的天然糖，由于免疫系统而开放。
如果您遇到这两种情况，进食或饮用含有牛奶的产品会导致胃部不适，腹胀，痉挛，甚至腹泻，从轻微到严重的程度。要克服这一点， 建议您食用其他不含牛奶和其他牛奶产品的钙源。您可以在购买之前阅读食品或饮料包装标签。
但是对于那些患有乳糖不耐症并且仍然想要摄入牛奶的人来说，寻找添加乳糖酶的牛奶，低乳糖牛奶，或者来自植物来源的乳糖牛奶（米浆或豆奶）
