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医疗视频: 醫生與你：脊柱側彎
您是否知道即使您还是青少年，闲逛而不进行体育锻炼也会让您容易受到骨折的影响？是的，体育活动，比如运动，是每个人都必须做的事情。然而，在儿童和青少年中，作为一个孩子进行的身体活动决定了他的骨骼到成年期的健康状况。那么运动如何降低儿童和青少年骨折的风险呢？我们多久需要锻炼以使骨骼更健康？
身体很少移动的儿童更容易发生骨折
该声明来自不列颠哥伦比亚大学的一项研究。在这项研究中，专家记录了556名女孩和515名年龄范围为8-12岁的男孩。然后，该研究发表在“骨与矿物研究杂志”上，研究了每个孩子的骨密度和强度，并记录并记录了他们的身体活动。
然后在研究结束时发现，始终活跃并且做运动的儿童被证明具有强壮而致密的骨骼结构，因此他们的骨折风险较低。而具有久坐生活模式或缺乏身体活动的儿童群体由于其脆弱的骨骼结构而易于骨折。
为什么从孩子的年龄开始锻炼非常重要？
基本上，体育很重要，必须在不同年龄段进行，也不例外。但在这种情况下，运动确实会影响孩子骨骼的力量和健康，直到他成年。每个孩子都必须度过成长的黄金时代。这个时期发生在青春期来临之前。
据文献报道，在青春期，男孩或女孩的脊柱质量增加50-60％，体内长骨增加30％。但骨量的大小增加取决于每个孩子的状况和身体活动。孩子越活跃，骨质量越多，骨骼越强壮。
运动使身体“压力”，刺激骨骼变得更加密集
实际上，运动是对身体的一种物理“压力”刺激。你的身体因运动而发现的压力和压力会对好事产生影响。身体通过刺激新骨细胞的形成和吸引更多的钙用于骨骼发育来响应从运动中获得的压力。此外，运动还会使身体的肌肉变得更强壮，间接地这个过程也会影响骨量。
什么运动可以让孩子的骨骼变得强壮？
您不需要告诉您的孩子进行剧烈运动 健身房，当然他们不需要它。你应该做的是激励并邀请他在家外玩耍。你可以邀请他 慢跑 每天或只是通过跳绳，你已经让你的孩子的骨骼变得更强壮和密集。此外，让孩子活跃也对他们的健康状况非常有益，并希望在他长大之前这将成为一种习惯。
