如何在戒烟后预防脂肪体

内容:

• 医疗视频: 必學「消脂秘方」正確走路預防脂肪堆積！健康兩點靈(完整版)
  
• 戒烟后导致脂肪的原因是什么？
  
• 停止吸烟后不发胖的提示
  
• 1.冰箱里的食物
  
• 2.增加锻炼
  
• 3.选择健康的零食
  
• 4.避免严格的饮食
  
• 5.将香烟钱分配给健康零食
  
• 如果我因戒烟而体重增加怎么办？
  

医疗视频: 必學「消脂秘方」正確走路預防脂肪堆積！健康兩點靈(完整版)

您可能已经看到戒烟的人现在变胖了。或者也许你在戒烟后体验过身体脂肪？

别误会我的意思。戒烟不一定会让你增加体重。还有其他一些因素导致你在长时间不再吸烟后变胖。在许多人中，戒烟甚至可以帮助你减肥。

戒烟后导致脂肪的原因是什么？

戒烟后体重增加通常是由于这种情况下的几个因素造成的：

• 你用零食的习惯取代吸烟
• 尼古丁可以加速你身体的新陈代谢，所以当你戒烟时，你的新陈代谢会恢复到更加健康的正常速度，在某些人身上它会导致体重增加
• 在某些人中，尼古丁可以起到抑制食欲的作用，所以在开始时你戒烟，你的食欲恢复正常。

停止吸烟后不发胖的提示

但要放轻松，如果你能预见到上述情况，你仍然可以戒烟而不会发胖。

1.冰箱里的食物

在冰箱里加入水果，坚果和蔬菜等健康饮食。不要存放太多不健康的零食，如薯条，饼干，糖果，糖果，软饮料和油炸食品。每次你饿的时候尝试，只吃一小块，而不是吃不健康的食物。

2.增加锻炼

除了保持理想的体重外，运动还可以分散想要吸烟的感觉。

3.选择健康的零食

如果你必须吃零食，请吃水果，避免蛋糕，糖果和其他甜食。还要避免使用果汁，因为它通常含有高糖。新鲜水果比果汁更好。

4.避免严格的饮食

严格的饮食和饥饿只会让你想要吸烟更多，而是在吃的时候吃得过饱。不要让你故意不吃，尤其是早餐。

5.将香烟钱分配给健康零食

你每天或每周花多少钱购买香烟？尝试收钱并用它来购买喜欢的水果或美味的健康食品。

如果我因戒烟而体重增加怎么办？

如果你在戒烟后已经变胖了，不要担心。有些人在戒烟后六个月内会发胖，但当身体习惯不吸烟时，你的体重会恢复正常。

请记住，您的最终目标是没有香烟的更健康的身体。体重增加只要不过量，就不会像卷烟造成的致命影响那么危险。只要你不继续吃得过饱，你的体重就会逐渐恢复正常。