3份早餐健康全麦来源食品

内容:

• 医疗视频: 【菜菜】3分钟健身话题 | 全麦面包到底健不健康？如何挑选最健康的全麦食品
  
• 1.小麦面包
  
• 2.谷物
  
• 燕麦粥
  

医疗视频: 【菜菜】3分钟健身话题 | 全麦面包到底健不健康？如何挑选最健康的全麦食品

每天早上必须做早餐。因为因为一夜之间不吃东西而胃是空的，所以必须将它充满，以使它整天都很强壮。因此，早餐菜单应该由富含营养素且可以填充的食物制成，其中一种来自含有全谷物的食物来源。

全麦是一种能够在早晨满足能量需求的碳水化合物，因为它含有大量的纤维，所以它当然更健康。事实上，如果你在早餐时吃全谷物，你可以保证更长时间。因此，全麦食品是您家人早餐菜单的正确选择。

那么，什么食物含有全麦，可以选择健康的早餐菜单？

1.小麦面包

如果您经常吃纯白面包作为早餐菜单，那么从现在开始用全麦面包替换您的面包。小麦面包的卡路里较低，但纤维实际上更多。一小块面包（两股）小麦面包相当于138卡路里和4克纤维。

这个数量足以阻止饥饿直到中午，特别是加上相当多的纤维含量。如果你添加蛋白质的食物来源，如鸡蛋，蔬菜或水果，则更完整。

2.谷物

其他健康实用的早餐菜单包括谷类食品。是的，现在很容易找到由全麦种子制成的谷物产品，这些谷物产品的糖含量也很低，因此你的早晨功能强大，可以阻止你的胃直到下一顿饭的时间表。

燕麦粥

其他含有全麦的食物是燕麦片。也许，你们当中有些人听说过燕麦片是可以帮助你节食的食物之一。一份燕麦片（4汤匙干燕麦片）含有140卡路里。

通常，作为早餐菜单，燕麦片可以配上额外的新鲜水果，因此它可以让你充分享受卡路里的飙升。