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医疗视频: 【小胖在西北】吃剩的米饭别倒了，媳妇用鸡蛋和淀粉一搅拌，出锅老公吃了半盆子
方便面和米饭是印度尼西亚常见的食物。然而，对于那些保持体重的人来说，在这两种食物之间进行选择可能相当困难。实际上，哪一个让你发胖更快，当你失去或保持体重时应该避免？看看下面的评论。
碳水化合物的来源相同
方便面和米饭都来自加工过的谷物。基本上，面条和米饭都起到碳水化合物的作用。 碳水化合物是日常饮食的重要组成部分。因为，碳水化合物作为一种功能，在体内提供主要能量。
身体会将碳水化合物分解成糖，然后用作身体的能量。没有碳水化合物，身体会变得越来越虚弱，缺乏主要能量。 面条和米都是需要的碳水化合物，你可以一次选择一个（不能一起吃，例如使用白米的方便面）。
方便面和白米饭的营养成分
一包方便面通常大小不一，约为75-90克。一包面条的卡路里数量会有所不同，例如350-500卡路里。
从平均大小来看，方便面搭配 调味料，酱油和重85克的配料包含：
- 460卡路里
- 18.8克脂肪
- 9克蛋白质
- 66克碳水化合物
如果你吃一个装满白米或大约100克的secentong，那么以下内容如下：
- 175卡路里
- 0.2克脂肪
- 4克蛋白质
- 40克碳水化合物
使用相同的部分，一包方便面配有香料，酱油和补充成分，比单独的米饭贡献更多的卡路里。
在NHS英国网站上报道，增加体重的因素之一是消耗高热量的食物，特别是脂肪和糖。
根据上面比较的营养价值，这意味着方便面可以积累更多的卡路里，脂肪和糖。因此，面条的可能性可以更快地增加你的体重。然而，当然如果你在不伴随相应的身体活动的情况下消费它，就会发生这种情况。
那么，如果你不想吃脂肪，你该怎么办？
实际上，不禁止吃米饭和吃面条。必须考虑的是吃的量和如何处理。
即使米饭有助于卡路里，脂肪和较小的糖，如果份量过多并添加含有各种油炸食品的配菜，米饭也可以迅速使你发胖。因此，您的饮食必须确实进行分级和整体设计，以便营养均衡。
由于存在影响血压的风险，最好每天避免食用方便面。 一包方便面可含有900-1,700毫克的钠。即使每天钠摄入量的限制仅为1,500毫克。如果你每天都吃方便面，你会在体内摄入多少钠？大多数钠可引发高血压（高血压）。
最重要的是，如果你不想快速发胖并保持健康，可在你的饮食中添加富含纤维的其他碳水化合物来源，如蔬菜和水果。
