内容:
- 医疗视频: “马铃薯”减肥法，按照食谱吃，3天效果很明显，肚子明显平很多 語音文章
- 土豆和白米中卡路里，碳水化合物和脂肪的差异
- 矿物质土豆和白米的维生素含量怎么样？
- 白米和土豆中的纤维，哪一个更大？
- 那么，选择土豆还是米饭？
医疗视频: “马铃薯”减肥法，按照食谱吃，3天效果很明显，肚子明显平很多 語音文章
白米和马铃薯是碳水化合物的来源，碳水化合物是世界上许多地方的主食。土豆和白米通常作为能源供应在各种菜肴中。对于想要苗条身材的人来说，很多人都想知道应该保留什么类型的碳水化合物？或者这个问题也经常被问到，“如果你想减肥，吃土豆，什么是米饭？所以，你不吃脂肪，什么土豆是米饭？“要找到更多的答案y英国参考下面的评论！
土豆和白米中卡路里，碳水化合物和脂肪的差异
根据美国农业部的数据，与整个马铃薯和皮肤相比，大米含有更多的卡路里，胆固醇和脂肪。
在100克白米包含：
- 130卡路里
- 28.73克碳水化合物
- 0.19克脂肪
100克土豆含有：
- 89卡路里
- 21.08克碳水化合物
- 0.15克脂肪
这意味着，通过食用相同数量的马铃薯和大米，大米将提供比马铃薯更多的总卡路里，以及碳水化合物和脂肪的量。
为了减轻体重，您需要逐渐减少卡路里。这大约是每周500-1000卡路里。选择含有较少卡路里的食物将有助于减少在用餐安排期间减少的卡路里摄入量。
减少饮食中碳水化合物的量也是减轻体重的有效方法。该研究的结果写在“美国临床营养学杂志”上表明调节低碳水化合物饮食可以导致更多的减肥，而不仅仅是限制卡路里。
脂肪含有更多的卡路里，每克9卡路里。减少含脂肪的食物可以帮助你减肥也减少脂肪量。
矿物质土豆和白米的维生素含量怎么样？
维生素和矿物质在体内代谢过程中起很大作用。一些维生素和矿物质的任务是确保您的身体尽可能有效地减肥。为此，对于那些想要减肥的人来说，摄入矿物质维生素对于帮助消化体内的所有食物也很重要。
维生素B是一种维生素，可以帮助你的身体处理碳水化合物，脂肪，蛋白质，并有效地利用储存在食物中的能量。 100克马铃薯含有0.211毫克维生素B，而米饭含有0.05克毫克维生素B.
白米和土豆中的纤维，哪一个更大？
纤维实际上并不具有脂肪燃烧特性，但纤维可以帮助你感觉更饱。纤维是消化清洁剂扫帚，可防止有毒物质通过胃和肠道吸收，也可作为脂肪和胆固醇粘合剂
吃高纤维的食物可以让你更长时间，当你吃饱了，那么你可以调整你的食欲和体重。纤维将通过填充胃和刺激受体来起作用，这些受体告诉大脑我已经饱了，现在停止进食。
在100克马铃薯中含有2.2克纤维，而米饭含有约0.4克纤维。
因此，如果你想减肥，选择含有较高纤维的食物，以获得更长时间的好处。
那么，选择土豆还是米饭？
根据支持它的营养价值，马铃薯比白米含有更少的卡路里，碳水化合物，脂肪和纤维。选择土豆对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。请记住，食品加工也是影响您吃的饭的营养价值的重要因素。
如果你选择加工富含脂肪的土豆，而纯白米只是蒸，营养成分也会不同。加工不当（如油炸）会增加食物的脂肪和热量。
