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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
已经减少了食物摄入量，但体重不会下降？尽量注意你吃的食物。不仅是食物，还有你喝的饮料。是的，饮料也可以为你的身体提供卡路里，比如甜饮料。也许你没有意识到这一点，因为甜饮料可能不会让你吃饱，所以甜饮料会让你变胖。
甜饮料不会让你饱，为什么？
甜饮料可能是你增加体重的原因。含糖饮料中含有的糖可以增加你的卡路里摄入量，而你甚至不知道它。那是为什么？这是因为即使饮用含有与固体食物相同的糖和卡路里，含糖饮料也不会让你感到饱。
一项研究表明，通常在含糖饮料中发现的果糖不会刺激大脑饱腹感，就像你吃含有糖（葡萄糖）的固体食物一样。
在大脑中有一个饱腹感中心，可以调节你的卡路里摄入量。如果你已经吃了很多，那么你感觉饱了，之后不应该再吃，否则你以后会少吃。但是，如果你喝甜饮料，这可能不起作用。
身体不会像固体食物中的卡路里一样处理含糖饮料中的卡路里。流体通过肠道更快地传播，这会影响身体接收的激素和饱腹感信号。身体从饮料中获取的卡路里不能给你强烈的饱腹感，不能减少饥饿感，也不能让你少吃。
毕竟，控制饥饿和口渴的机制完全不同。因此，消耗卡路里饮料只能减轻您的口渴，而不是减少饥饿感。即使你喝了许多甜饮料，如甜茶，糖浆和软饮料，这也让你不满意。
多喝甜饮料会变胖
甜饮料只能增加你的卡路里摄入量而不能填饱肚子。这会让你吃得更多，因此你的卡路里摄入量会无意中过量。甜饮料中含有的糖也可以增加你的卡路里摄入量。这就是甜饮料发胖的原因。
在一项研究中，研究表明，饮用软饮料的人摄入的卡路里摄入量比平常多17％。这是一个很大的数量，因此如果连续进行，它会导致您经历肥胖。
哈佛大学和波士顿儿童医院进行的其他研究也表明，每周一次增加甜饮料摄入量至每天一次或多次的女性每天额外摄入的热量为358卡路里。同时，减少甜饮料摄入量的女性每天可减少卡路里摄入量319卡路里。
你应该喝水
如果你正在减肥，尽量远离甜饮料，如甜茶，包装茶，糖浆，软饮料等。如果你想喝茶，咖啡或牛奶，你应该减少加入饮料的糖量。
甜饮料或含糖饮料只能增加你的卡路里摄入量，这样你就可以减少你的减肥饮食。在这个时候，最适合你的饮料是水。足以满足您每天至少8杯水的需求。
