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医疗视频: 还有比广州人更“讲究”的吗？你好 早茶 | 二更
虾是印度尼西亚发现的众多海洋物业之一。除了作为配菜食用外，虾还作为其他食品成分食用，例如虾酱和薄脆饼干。除了美味外，虾的好处和营养成分是什么？你能尽可能多吃虾吗？我们来看看下面的评论。
吃虾的营养成分和益处
吃虾的好处之一是它的蛋白质含量，包括低脂肪。剂量为3盎司（约15至16只大虾）含有101卡路里，19克蛋白质和仅1.4克总脂肪。在虾肉中还含有钙，钾和磷，它们都是维生素A和E的来源。
此外，虾中的脂肪是身体不饱和脂肪的良好来源。不饱和脂肪可以帮助增加血液中的良好胆固醇水平。与鱼类一样，虾是含有ω-3脂肪酸的海鲜来源。天然欧米茄3脂肪酸可以减少炎症和患心脏病的风险。
美国农业部建议公众每周吃几次至少8盎司的新鲜海鲜。
吃虾的危险最大
即使它含有对身体有益的蛋白质，吃虾也可能含有高胆固醇，你知道！一小份3.5盎司的虾在一餐中为身体提供约200毫克的胆固醇。对于心脏病高风险的人来说，这个数字意味着他们已经完成了一整天的胆固醇分配。对于其他人来说，300毫克的胆固醇是正常的限制。
此外，考虑到虾是一种经常出口到世界各地的海产品，有时在送虾的过程中，虾必须使用某些成分保存。用于虾的防腐剂之一是 4- heksilresorinol，这种防腐剂用于防止虾的变色。
美国化学学会发表的研究发现了这一点 4- heksilresorinol 它还含有异雌激素。该物质具有增加女性乳腺癌风险和减少男性精子数量的作用。
2012年发表在“环境健康”杂志上的一项研究发现，异种雌激素的环境暴露与癌症，如肺癌，肾癌，胰腺癌和脑癌的几种危险有关。
吃大多数虾可以使身体多余的钠
事实上，吃虾对健康有很多好处。然而，吃大量的虾对身体来说可能是危险的。因为虾是含有相当高钠的食物来源。
三盎司的虾含有805毫克的钠。相比之下，一茶匙盐含有2,000毫克钠。因此，小心在虾菜单中添加盐，因为只需多一点钠就可以让你每天都超过建议的限量。
吃钠会增加患高血压，心脏病和骨质疏松症的风险。世卫组织也是一个世界卫生组织，建议在一天内限制成人钠摄入量，仅需要2,300毫克。即便如此，你还没有计算其他配菜。
