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医疗视频: 健身的人一天最多可以吃几个鸡蛋？
您通常为您的小早餐准备什么菜单？也许其中一个是煎鸡蛋，无论是油炸还是油炸。除了简单的服务过程，这也可能是因为你的小家伙喜欢挑剔食物所以他只想要早餐。但是，孩子每天早餐时能吃鸡蛋吗？它对健康有益，或者恰恰相反，是吧？来吧，看下面的完整评论！
识别鸡蛋中的营养成分
鸡蛋是健康动物蛋白的良好来源。因为，鸡蛋含有大量的铁，矿物质和B族维生素。
根据平衡营养指南，在一个重55克的鸡蛋中含有7克蛋白质，5克脂肪，75卡路里和200毫克胆固醇。这个数字在一个生鸡蛋中是纯净的，没有任何可能影响食物营养价值的加工。
如果你用一汤匙黄油煎鸡蛋，你就可以为孩子的早餐添加102卡路里，11.52克脂肪，91毫克钠和31毫克胆固醇。
那么，孩子们每天早餐都可以吃鸡蛋吗？
有些父母不允许孩子每天吃鸡蛋，包括早餐。因为人们担心由于吃鸡蛋的爱好会导致孩子的胆固醇水平急剧下降，所以会引发严重的疾病或疾病。
根据印度尼西亚农业部发布的指南，这种观点完全错误，特别是适用于印度尼西亚的儿童。因为鸡蛋中总胆固醇的含量仍然低于儿童每天的胆固醇需求量。
建议2岁及以上的儿童每天摄入300毫克的胆固醇，以将体内胆固醇水平维持在健康水平。
因此，如果一个鸡蛋含有200毫克胆固醇，那么孩子每天只能吃一个鸡蛋，以免胆固醇过量。 8至12个月的儿童在一周内可以吃三至四个鸡蛋。
因此， 孩子们每天早餐吃鸡蛋都没有错，如果你禁止它，你的孩子可能缺乏蛋白质，并可能对他们的健康和成长产生影响。
孩子每天都可以吃鸡蛋，只要...
您可以每天在儿童早餐菜单上点鸡蛋。如果您在早餐时给予，那么请避免在您孩子的午餐或晚餐菜单上加鸡蛋，以免胆固醇过量。
不要忘记也要注意鸡蛋的加工，确保鸡蛋以健康的方式烹饪。避免油炸煮鸡蛋。你可以将它煮沸，这样你就不会增加鸡蛋中的胆固醇含量。
还要确保你已经完全煮熟，最低温度为85摄氏度，如果油炸至少一分钟，如果煮沸则至少70摄氏度。
如果您的孩子只想在早餐时吃鸡蛋，可以尝试提供炒蛋白菜。因为鸡蛋中的白色部分含有3.6克蛋白质，17卡路里，55克钠，不含胆固醇。配番茄片，洋葱和一点奶酪，为您的小人的饮食增添营养。
