内容:
- 医疗视频: 老琳谈减肥－卡路里计算方法 食物的陷阱 盐和糖
- 没有盐的饮食可以减轻体重吗？
- 你如何在没有盐的情况下节食？
- 1.避免加工食品
- 2.吃新鲜水果和蔬菜
- 3.查看额外的盐含量
- 4.在外面吃东西时要避免吃盐
- 没有盐的饮食对健康有益
医疗视频: 老琳谈减肥－卡路里计算方法 食物的陷阱 盐和糖
盐确实对身体有很多好处，其中一个使得熟食在吃时更加美味可口。但是，谁知道盐也可以用来节食，你知道！
没有盐的饮食可以减轻体重吗？
基本上，没有关于减少盐对体重的影响的具体研究。原因是，大多数研究检查了钠减少和体重减轻对高血压的综合影响。但在以前的研究中，很明显减少盐会导致暂时的体重减轻，因为你的身体有多余的液体。这是因为盐是一种让你的身体不能保持水分的分子。
当你摄入过量的盐时，会导致体内水分增加 保水性增加。因此，当你减少吃咸的食物时，保留的水会出来，这将减少你的体重。
你如何在没有盐的情况下节食？
不可否认的是，我们每天吃的每种食物都必须含有盐分。这让很多人认为没有盐就很难节食。但别担心！考虑以下建议，可以帮助您减少饮食中的盐消耗。
1.避免加工食品
以罐装，瓶装，塑料或其他容器加工的食品很可能含有高含量的盐或钠。如果您决定节食，我们鼓励您避免加工食品。您还需要更加注意阅读每包加工产品中所含的成分，以确定您购买的包装食品中的钠含量。
2.吃新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜不含盐。如果你正在节食不含盐，你必须吃新鲜的水果和蔬菜。避免使用罐装水果或冷冻水果和蔬菜，因为可能添加了盐。
3.查看额外的盐含量
大多数新鲜肉类，鱼类，海鲜和家禽不含额外的盐。然而，在某些情况下，卖家经常在家禽中注入盐溶液变得更胖。
当你买肉时，不要忘记经常检查食物中的成分。不仅包括肉类，包装中包含的其他食物也能确保混合物中含有多少盐。
4.在外面吃东西时要避免吃盐
如果您正在进行无盐饮食，请务必要求服务员不要推荐含盐食物。大多数熟悉无盐饮食的厨师都可以用新鲜的肉类和蔬菜制作食物，以满足您的饮食标准。
没有盐的饮食对健康有益
虽然不含盐的饮食可能不是减肥的最佳方法，但至少这种方法有其他非常重要的健康益处。
以下是减少盐对身体健康的一些好处：
- 平衡体液
- 身体水分充足
- 身体变得更有活力
- 降低高血压
- 远离各种疾病
- 避免中风
- 消除腹胀或腹胀
- 让骨骼变得更强壮
用不含盐的饮食减肥的秘诀
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