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医疗视频: 替代砂糖的[5種]天然糖, 甜菊糖、雪蓮果最健康!
糖的登记是印度尼西亚主食清单的成分之一，表明社区无法摆脱糖。众所周知，主要是糖的身体会导致糖尿病甚至肥胖。
此外，据预测，据说冰糖比通常消耗的糖更健康。这是真的吗？我们来看看下面的解释
什么是冰糖？怎么做？
这种形状像石头的糖是从液体糖溶液的结晶过程中获得的。 用于形成冰糖的材料是饱和液体糖溶液。然后将溶液结晶，然后产生像石头一样的硬糖。 此过程仅更改其形状，但不会更改其内容。即使糖含量存在差异，差异也只有0.21％。
冰糖比砂糖更健康吗？
关于营养成分，因为它来自相同的成分和含量，冰糖中含有的营养成分几乎与糖相同，糖是一种蔗糖。 例如，在100克糖中，碳水化合物多达99.98克。在100克冰糖中，碳水化合物的含量为99.70克。
看到没有太大差异的数字，很明显冰糖并不比糖更健康。如果你想比较糖尿病患者哪个更健康，如果大量食用，两者仍然很危险，仍然需要进行研究，并且进一步的证据是准确的。
因此糖块只是消耗糖的危险
根据世卫组织的建议，对身体健康安全的糖的消费量最多为50克，相当于每天4汤匙。如果您想获得额外的好处，限制量是每天一半或25克。如果检查上面的冰糖的营养成分，实际上它与糖含量相同。如果过量服用，也可能是糖尿病的诱因。
一些更健康的糖或冰糖替代品
鉴于有几种类型的糖，如果过量饮用不好，你仍然可以享受甜味而不必飙升你的血糖。糖替代品还有其他几种替代品，它们仍然可以安全食用。以下是2种糖替代品，可安全用于糖尿病或肥胖症患者：
甜叶菊
甜叶菊是由甜叶菊植物叶子制成的天然甜味剂（甜叶菊（Stevia rebaudiana Bertoni））。这种植物最初来自巴拉圭，主要种植在巴西。甜叶菊或甜菊醇糖苷是甜味剂，其甜味比蔗糖糖甜250-300倍，其形状可以是液体或粉末形式。这种类型的甜味剂不具有且具有零血糖指数，并且通常用作饮食中的那些食物。
亲爱的
蜂蜜是一种天然甜味液体，由花蜜制成，由蜜蜂收集。蜂蜜含有80％的天然糖，18％的水和2％的矿物质，维生素，花粉和蛋白质。蜂蜜的营养和热量略高于糖或冰糖。
在100克纯纯蜂蜜中，平均产生330卡路里的能量和81克碳水化合物。与100克含有400卡路里的普通糖相比，它仍然更低。
