小孩子可以喝等渗饮料吗？

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什么是等渗饮料？
是否可以给儿童服用等渗饮料？
等渗饮料中的高碳水化合物含量会增加儿童肥胖的风险
儿童电解质摄入量不符合他们的需求
儿童不需要从运动饮料中获得额外的蛋白质和维生素
运动饮料中的高酸度会侵蚀儿童的牙齿
如果我的孩子是运动员或正在进行剧烈运动怎么办？是否允许饮用等渗饮料？

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许多运动饮料，尤其是等渗饮料，在迷你市场和超市都可以自由销售。我们可以很容易地找到并购买它。美味的味道让每个人，尤其是孩子，都喜欢喝它。你作为父母可能认为它只是一种饮料，但实际上这种饮料与普通饮料不同。有什么区别可以给孩子们吗？

什么是等渗饮料？

等渗饮料或运动饮料专门设计用于满足运动员或进行剧烈运动的人的水合作用，使他们在长时间运动后不会出现脱水现象。历史上，运动饮料最初是在1965年在美国制造的，作为运动员的补充，以努力克服与运动相关的营养和生理问题。

这种等渗饮料中加入了电解质（钠和钾），可用于替代运动时因汗液损失的电解质和液体。需要电解质来维持体内的液体平衡，以便肌肉能够很好地起作用。

除含有电解质外，等渗饮料还含有碳水化合物（糖），调味剂和卡路里。等渗饮料中的糖用于为运动后开始消失的身体提供能量来源。因为它含有糖，当然这种饮料有甜味，所以很多人都喜欢这种饮料。

是否可以给儿童服用等渗饮料？

听完上面的解释后，很明显等渗饮料实际上是供运动员或剧烈运动的人使用。儿童不包括在内，因此不建议儿童食用等渗饮料，甚至应禁止食用。美国儿科学会建议儿童和青少年不必饮用运动饮料。

研究美国儿科学会营养学委员会（CON）和运动医学与健身委员会（COSMF）表明儿童实际上不需要运动饮料中的含量，甚至会对儿童的健康产生不良影响。

等渗饮料中的高碳水化合物含量会增加儿童肥胖的风险

通常，运动饮料每240毫升一份含有2-19克碳水化合物（以葡萄糖和果糖的形式）。这意味着它相当于每个饮料包装10-70卡路里。因此，及时饮用运动饮料往往会使其摄入更多的卡路里，使孩子的卡路里摄入量过多，进而导致体重增加。体重增加过多会导致儿童肥胖。

儿童电解质摄入量不符合他们的需求

等渗饮料或运动饮料含有电解质（钠和钾）。等渗饮料中含有的钠和钾的量可根据品牌而变化。然而，通常钠含量在25-200mg范围内，钾含量在每包装（240ml）约30-90mg。然而，在正常情况下，儿童不需要额外的钠和钾。大多数儿童从摄入营养均衡的食物中摄取足够的钠和钾。因此，实际上不需要等渗饮料替代丢失的身体电解质的功能，并且对儿童没有益处。儿童8-10杯水就足够了。

儿童不需要从运动饮料中获得额外的蛋白质和维生素

运动饮料通常添加蛋白质，旨在加速运动后的肌肉恢复。然而，儿童可以通过他们消费的食物轻松满足他们的蛋白质需求，因此孩子不需要来自这种运动饮料的蛋白质。同样，儿童的维生素需求可以从食用更健康的蔬菜和水果中获得。

运动饮料中的高酸度会侵蚀儿童的牙齿

大多数运动饮料具有酸性特性，并且还可能含有柠檬酸（可以侵蚀牙齿）。因此，运动饮料或等渗饮料也会导致儿童蛀牙。

如果我的孩子是运动员或正在进行剧烈运动怎么办？是否允许饮用等渗饮料？

根据美国儿科学会的说法，运动严重的儿童仍然需要在运动前，运动中和运动后喝水。如果儿童长时间（超过1小时）剧烈运动并且在炎热天气条件下，可能需要少量的等渗饮料。但是，不应该定期饮用这种等渗饮料或运动饮料。