父母必须知道儿童睡眠剥夺的迹象

内容:

• 医疗视频: (阅览注意) 前苏联人体实验一 睡眠剥夺实验 人最长可以多久不睡觉 [脑洞乌托邦 | Mystery]
  
• 为什么孩子需要充足的睡眠？
  
• 根据他的年龄，孩子缺乏睡眠的各种迹象
  
• 小孩（婴儿，幼儿和幼儿）
  
• 小学生
  
• 少年
  
• 适合儿童的理想睡眠时间
  
• 提示让孩子睡眠充足
  

医疗视频: (阅览注意) 前苏联人体实验一 睡眠剥夺实验 人最长可以多久不睡觉 [脑洞乌托邦 | Mystery]

睡眠剥夺的一些常见迹象，如釉面眼睛，眼睛下方的黑眼圈和频繁的打哈欠，可能很容易让你认识到。但有时候，孩子们可以表现出更加淫秽的其他迹象。这使得父母很难确定这是否属实，因为孩子缺乏睡眠或其他问题。所以你不要混淆，考虑一下孩子们根据下面的年龄睡不着觉的各种迹象。

为什么孩子需要充足的睡眠？

每个人都需要充足的睡眠，包括儿童。尤其适合学龄儿童。睡觉对于他们在学校学习平静非常重要。

足够的睡眠意味着一个新鲜的大脑专注于聚焦，吸收新信息并将其存储在长期记忆中。经常睡眠也会加强孩子的记忆力。此外，睡眠可以改善孩子的免疫系统和耐力。这将对孩子的学习成绩等产生影响。

相反，睡眠剥夺对儿童的影响长期以来与未来慢性健康问题的风险有关。从肥胖，糖尿病，心脏病，睡眠呼吸暂停，到抑郁症和多动症等精神疾病。

所以每个家长都必须确保他们的孩子有足够的睡眠。

根据他的年龄，孩子缺乏睡眠的各种迹象

一个孩子缺乏睡眠的迹象不仅仅是打哈欠而且只是熊猫。他们可以表现出不同的年龄，不同的迹象。

小孩（婴儿，幼儿和幼儿）

• 儿童往往挑剔或发牢骚，特别是在下午。
• 被宠坏了，不想被遗忘。
• 表现出不安，不安或过度活跃的行为。
• 被动而不是很健谈。
• 醒着后再次入睡，很难醒来。
• 只是想整天躺下或小睡一下。
• 孩子们在汽车，餐椅或看电视时睡着了（尽管现在不是小睡的时候）。
• 睡觉时打鼾。

小学生

• 肺热。
• 经常在错误的时间入睡。
• 它需要在早上多次开发。
• 对他喜欢的事情不太感兴趣和热情。
• 看起来软弱无力。
• 在做作业时，在学校或家里困了。
• 难以入睡的夜晚。
• 有学业问题（成绩不好或起伏不一致;经常忘记/不收集作业;经常在课堂上睡过头等等）。
• 第一次步行时体验睡眠的经历。
• 感觉需要更多时间睡午觉。
• 大声打鼾。
• 体验睡眠呼吸暂停，或在睡觉时停止呼吸。
• 无论是白天还是夜晚，都不想远离你。

少年

• 早起很难。
• 通常上学迟到。
• 穆迪 （情绪变化很快）。
• 难以集中注意力。
• 感到乏善可怜，没有动力。
• 下午容易生气。
• 经常在白天睡过头。
• 遇到学业问题（成绩差或起伏不一致;经常忘记/不收集作业;经常在课堂上困倦;等等）。
• 周末睡得很久。
• 多动或攻击性。
• 感到焦躁不安。
• 喝多余的含咖啡因的饮料（咖啡，能量饮料）
• 使用某些药物。
• 不注重外观，看起来很破旧。
• 看起来很困惑或茫然。
• 大声打鼾。

适合儿童的理想睡眠时间

根据美国睡眠医学学会（AASM），根据年龄范围为儿童提供理想的睡眠时间建议：

• 4至12个月的婴儿：12至16小时（包括小睡）
• 1至2岁的幼儿：11至14小时（包括小睡）
• 3至5岁的幼儿：10至13小时（包括小睡）
• 6至12岁的儿童：9至12小时
• 13至18岁的青少年：8至10小时

基于这些建议，从现在开始确保您的孩子有足够的睡眠，呵呵！

提示让孩子睡眠充足

• 设置就寝时间，每天定时醒来。确保孩子没有打发时间。周末包括在内。
• 做一个轻松的睡眠习惯，例如鼓励孩子在睡觉前洗个温水澡或读童话故事。
• 在睡觉前六小时，不要给孩子任何含有咖啡因的食物或饮料。
• 确保孩子房间的温度舒适，卧室很暗。
• 晚餐后的时间是一个轻松的游戏时间，因为睡前过多的活动实际上可以让孩子们清醒。
• 确保在孩子睡觉时不要打开电视，电脑，手机，收音机或音乐。必须在孩子睡觉前至少一小时关闭电视和视频游戏。
• 婴儿和儿童看上去很累时必须睡觉，即使他们仍然有文化。