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医疗视频: 如何正确练习压腿？| Stretching
就像成年人一样，孩子也需要经常锻炼才能健康成长。定期锻炼有助于优化儿童骨骼和肌肉的生长，提高健康和免疫力，提高运动技能，防止儿童患慢性病。但是，在孩子锻炼之前，父母必须准备好一些东西。你在做什么
1.食物摄入量
运动需要很多能量。那么，为了让孩子们在运动过程中不会挨饿，重要的是要准备合适的食物摄入量，这样他才能为他获得足够的能量供应。
2.运动器材
根据要进行的运动类型，确保儿童运动器材的完整性也很重要。这是因为正确的运动器材可以保护您的孩子免受伤害。
例如，如果您的孩子计划骑自行车，您可以确定他是否戴着头盔，肘部保护装置和膝盖。同样，如果孩子想要游泳，请确保他使用尺寸合适且尺寸不大的泳衣，这样就不会让孩子难以移动。使用游泳镜防止氯对眼睛的刺激，如果您的孩子不太适合游泳，请准备漂浮物。
3.身体状况
在儿童运动之前确定他是否处于健康状态。因为，当孩子生病或感到不适时进行锻炼实际上会使他的病情恶化。这也会增加儿童受伤的风险，因为在不适合您的孩子的情况下变得更难集中注意力。
除了身体的状况，还要确保昨晚的小孩是否有足够的睡眠。缺乏睡眠和疲劳的身体也会使运动时受伤的风险更大。
4.液体要求
保持孩子的体液以便实现是孩子锻炼前需要注意的重要事项之一。这就是为什么，在孩子锻炼时总是提供一瓶水。这样做是为了防止儿童在运动时脱水。
不仅如此，它总是准备好一瓶水也是儿童不要像苏打或其他饮料那样不小心吃零食的一种方式，这实际上可以增加不需要的糖消费。
激励孩子锻炼的小贴士
锻炼很重要，但不要强迫孩子锻炼，因为这会让孩子感到沮丧。结果，他可能不想在以后再做运动。
那么，让孩子们对运动感兴趣，你也必须聪明才能让运动气氛变得有趣。你不需要带小孩去锻炼身体。只需邀请您的孩子进行各种轻松愉快的体育活动，如骑自行车，游泳，健康体操或早上散步。
记住，孩子是伟大的模仿者。这就是为什么，成为自己的好榜样。如果您希望您的孩子定期锻炼或只是活跃，您也必须这样做。这样做是为了让您的孩子有动力，更渴望锻炼，因为他们遵循父母的行为。别忘了，告诉他这项运动很有趣。
