3运动在妊娠期间克服胃痛每一次咳嗽

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医疗视频: 肚子痛卻不會說？把肚子畫九宮格，從腹痛位置看出病因！健康2.0

腹痛是一种在妊娠中期妊娠期非常常见的健康疾病。这种疼痛是由圆形韧带引起的，因为子宫支撑在怀孕期间持续伸展。就像肌肉表现一样，这些韧带可以收缩和放松，但过程要慢得多。由于快速收缩导致韧带伸展的每一个动作（包括坐下，大笑或咳嗽后迅速站立）都会导致女性经历几周的圆韧带疼痛。

为了帮助缓解疼痛，请多休息并做一些可以训练腹部肌肉的动作。

运动加强胃肌

目的：加强和弯曲腹部肌肉，改善体内血液循环。

步骤：

1. 抬起你的腿 - 将你的身体放在背上，背部和腿平行于地板，弯曲膝盖。尽可能靠近一只膝盖向胸部抬起，然后将双腿伸向天花板。将膝盖和脚弯曲回地板。做这个练习时，要对背部和地板施加一点压力。用另一只脚做同样的动作。每天重复这个动作10次。
2. 亲吻你的膝盖 - 将你的身体放在背上，背部和腿平行于地板。抬起头弯曲膝盖，尽量将膝盖移向鼻子。用另一只脚做同样的动作。每天重复这个动作10次。
3. 完成后，向右或向左滚动以唤醒。

仰卧位只能在运动期间进行几分钟。因为仰卧位对主血管造成过大的压力，导致血液循环受到干扰。

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