内容:
- 医疗视频: 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
- 对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，理想的饮食习惯是什么？
- 这种类型的碳水化合物对糖尿病孕妇有益
- 你应该摄入多少碳水化合物？
- 蛋白质怎么样？
- 需要多少脂肪消耗？
- 其他需要注意的事情
医疗视频: 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
妊娠期糖尿病是妊娠期糖尿病出现的病症，即使在怀孕前你没有糖尿病史。妊娠糖尿病是一种妊娠并发症，相当普遍。妊娠期糖尿病通常在妊娠第24周开始发展。怀孕期间的糖尿病会影响母亲和胎儿的健康。如果您被诊断患有妊娠期糖尿病，那么管理健康饮食对您来说非常重要。
对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，理想的饮食习惯是什么？
就像其他糖尿病一样，摄入碳水化合物的量可以增加血糖水平（葡萄糖）。这种葡萄糖将被身体用作主要能量来源。
为了防止妊娠期糖尿病患者血糖升高，您可以执行以下操作：
- 吃一小部分，但经常（而不是每天3次，大部分，最好一天吃少量的小部分），以保持怀孕期间的体重稳定性。
- 传播用餐时间。最好是按主要时间表的3倍进行小餐，吃3个零食比一天只吃大量的3次
- 不要耽误进食时间，经常进食。
- 减少含有碳水化合物的食物，如面包，牛奶，水果，糖果和软饮料。
这种类型的碳水化合物对糖尿病孕妇有益
选择复合碳水化合物以满足您的日常需求，如全麦面包，土豆，糙米，全麦面食，燕麦片，玉米藜，新鲜水果，酸奶等。 这些碳水化合物来源是碳水化合物，其还富含其他物质，例如母亲和胎儿所需的维生素，矿物质和能量。全天定时饮食。但必须计算该部分，以免过度。
复合碳水化合物的食物来源具有低血糖指数值。一项研究报告称，患有低血糖指数食物的妊娠期糖尿病孕妇往往较少依赖注射胰岛素来平衡血糖水平。原因是，血糖指数低的食物会让你更长时间，所以对甜食零食的渴望更加可控。
糖怎么样？患有妊娠糖尿病的孕妇仍然可以食用糖。但是，每顿大餐时间表只需半茶匙糖。
你应该摄入多少碳水化合物？
根据年龄，体力活动水平，血糖水平，体重和健康状况，每个人的碳水化合物需求基本上是不同的。因此，您应该与您的产科医生讨论或要求转介营养师设计健康的饮食和您需要的碳水化合物的量。
大局大致是这样的：早餐15-30克碳水化合物，早餐小吃15-30克碳水化合物，午餐45-60克碳水化合物，下午小吃15-30克碳水化合物，晚餐45-60克碳水化合物。
据估计，15克碳水化合物相当于：
- 一块新鲜的面包
- 1/2磅大米（+/- 50克）
- ½切中等大小的土豆
- 1个中等苹果
- 1个小香蕉
- 2猕猴桃
- ½中型芒果片
- 一杯牛奶（±250毫升）
尽量不要在一天开始时摄入过多的碳水化合物，因为早上血糖会升高。
蛋白质怎么样？
婴儿的成长和母亲的身体需要需要蛋白质。蛋白质的良好来源是低脂肪肉，瘦肉鸡肉和皮，鱼，蛋，坚果。这些食物是安全的，因为它们不会直接影响血糖。
需要多少脂肪消耗？
脂肪摄入量不会直接影响母亲的血糖。但是，多吃脂肪会增加体重。怀孕期间体重过重将使出生过程复杂化并使控制血糖水平更加困难。
限制脂肪消耗量，特别是饱和脂肪（黄油，脂肪肉），并用少量不饱和脂肪代替。不饱和脂肪的食物来源的实例是橄榄油，向日葵油，鳄梨。选择瘦肉和低脂乳制品。
其他需要注意的事情
此外，不要忘记避免饮用白酒，并限制咖啡因，咖啡，茶和能量饮料的消费。在怀孕期间扩大吃纤维，以防止便秘和稳定其他食物摄入的血糖波动。水果，蔬菜和坚果如豌豆是身体纤维的良好来源。
