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医疗视频: 孕婦睡覺腿抽筋，這五個妙招輕鬆應對！！有困擾的媽媽們千萬別錯過！
可能是由于几种因素导致腿部肌肉收紧和痉挛而发生痉挛。痉挛通常出现在怀孕的第二和第三个三个月。
你的肌肉承受着宝宝的体重，使其承受压力。子宫的发育会对你腿部的血管造成压力。这与激素孕酮的作用相结合，使肌肉在你的脚上收紧。
如果你的血液中缺乏营养和盐，如钙或镁，就会出现脚痉挛。这种缺陷是由宝宝从身体中摄取所需的物质引起的。你可以服用含镁的孕妇补品。一些证据表明镁可以缓解痉挛。询问您的医生如何安全服用补充剂。
我该怎么做才能预防腿部抽筋？
您可以在白天练习以下动作，以避免在睡眠期间出现痉挛：
- 小腿伸展。站在离墙1米的地方，向前倾，将双手靠在墙上。保持双脚平放在地板上。保持5秒钟。每天重复5分钟3次，特别是在睡觉前。
- 腿部训练。弯曲并伸展双腿30次。每个方向换脚8次。
尽量不要长时间站立或双腿交叉坐着。
晚上：
- 睡前用温水洗澡。睡觉时让你的双脚自由活动。如果您在睡眠期间的运动受限并且您必须在一夜之间处于相同位置，这可能会使抽筋变得更糟。
- 晚上抬起你的脚。将双脚放在枕头上或将脚抬起几厘米，不超过20厘米。
你怎么摆脱腿抽筋？
如果因抽筋而醒来，立即伸展肌肉。首先伸直你的腿，高跟鞋，然后弯曲你的脚踝然后你的脚趾。一开始你会感到疼痛，但痉挛会慢慢消失。如果此方法不起作用，请起床并走几分钟。
如果肌肉疼痛持续并持续发生，或者您感觉腿部肿胀或疼痛，请联系您的医生。在极少数情况下，2000名孕妇中有1人会出现堵塞腿部动脉的血栓（静脉血栓栓塞）。如果发生这种情况，需要立即提供帮助。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
睡觉时克服孕妇腿部抽筋
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